7 kiloyu 1 ayda nası verebilirim ?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve 0nd3r tarafından 7 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    Yaklaşık 7-8 ay öncesine kadar 92 kiloluk bi yağ tulumuydum aradan gecen zamanda evde yaptıgım antremanlarla ve diet sayesinde 23 kilo verdim ve birazda vücut yaptım. Su anda 1.70 boyundayım ve 69 kiloyum boyuma göre 6-7 kilo fazlam var özellkle basenlerimde Söle bisi uyguluyorum ekmek olarak kepek ekmegi her öğünde 2 dilim kadar yemek olarak yaglı kızartmalardan uzak duruyorum bunların yanında tatlı türlerinden uzagım siyah çay yerine yesil cay iciyorum seker kullanmıyorum antreman olarak evde calısıyorum her gün ayrı bi yeri calıstırıyorum. sizce 1 ayda kas atmadan verebilrmyim ? :(
     
  2. batgun
    Offline

    batgun Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    1 ayda 7 kilo vermeyi sağlıksız bulmakla birlikte bunun hepsinin yağ olması imkansız
     
  3. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    Cok kilo attım 7 kilo problem degilde ilk defa bu kadar ac kaldıgım bi diyete girdim dogru sekilde verebirmiyim diye sordum sadece 1 ayıda kafadan söledim 1 ayda 4 verrim 2 ayda o 7 olur cokta acelesi yok yanlıs anlamıssın sen
     
  4. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    bende 173 boyumdayım, 88 kiloydum geçen sene 66.5 e düştüm sonra 73 e çıktım ama gene 66 da sabitim bende bişrmiktiar vermek istiyorum
    ancak kesinlikle 1 ayda 4 kilodan fazlasını sadece yağ olarak vermen normal insan vicudu için çok çok zor görünüyor(ameliyat ve aşırı yağ yakıcı supllementler hariç)
     
  5. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    koşu yap

    ekmeği komple kes

    karbonhidrat protein dengesini öğren

    animal cut al

    5 kilo garanti
     
  6. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    Koşu olarak Adaparkla aramda 5dk var hava elverişliyle yaklaşık bi 7.-8 km kosuyorum. ekmek kesersem ne yicem die soruyorum sana Yağ yakıcı olarakda sağlığımı etkiler die korkuyorum o yüzden kullanmak istemiyorum.
     
  7. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    ekmek yerine sabahları yulaf ezmesi

    öğlen makarna...

    beyaz pilav yeme sakın

    protein karbo dengesini kuramazsan 8 km koşu kaslarını ufaltır

    yağ yakıcı olarak sek nescafe + karnitin iş görür....sağlığnı bozmaz
     
    0nd3r bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş