7 Kilo Verdim Yağ Yakımı Çok Az Bakarmısınız.

Merhaba arkadaşlar ben bu sporda 2 . ayıma girdim .. başladığımda 80 kiloydum 1 ayın sonunda 73 kiloya düşdüm protein ağırlıklı yağsız ,tuzsuz,şekersiz beslendim ... yalnız sorunum şu yağ'dan çok az gitmiş ... boy:168 kilo : 73


1.ay (başlangıc)
kilo:80
yağ oranı:26.7 ( çok yağlı bir vucut )

1.ay sonu
kilo:73
yağ oranı:25.9

ayrıca belden ve bacakdan iyi derecede incelme olmuş ... bunun yanı sıra koldan düşüş olmuş heralde kilo verdiğim için...

aslında amacım ideal kilo ve yağ oranını düşürmek arkadaşlar kas daha sonraki iş...

bu yağ oranını nasıl düşürürüm tavsiyeleriniz önerileriniz nelerdir ?

teşekkürler.

 

Sıkı bir kardiyo ve destekleyici olarak yağ yakıcı

 

anladım peki yağ yakmaya takviye olarak ne alabilirim ? zararı olmayan toz veya hap olarak ?

 

Genelde yağ yakıcılar likit(sıvı) olur.Multipower diyet ürünlerinde gerçekten başarılıdır onu tavsiye edebilirim.Çevremde ki arkadaşlarım bu ürünü kullandılar ve memnun kaldılar.

 

anladım yardımların için teşekkürler

 

bende 80 kiloyum boy 1.75 body baslıycam bu ay 5 ay düznli gidicem tekrar kilo almakdan korkuyorum forma bakınca herkes kilo almıs siz nasıl başardınız programınız nasıl aceba

 

Beslenmende sıkıntı olduğunu düşünüyorum, yazarsan daha yararlı yorumlar yapılabilir.

 

RobertDeCraon Arkadaşım Şöyle Diyim Sana : Protein ağırlıklı beslendim spora devamlı gittim birde benim programım şöyle 1 gün ağırlık 1 gün kardiyo okuldan dönerken yürüdüm... yani belli bir düzeyde yedğin zaman ve sporuda yaptığın zaman emin ol oluyor ..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:05 ----------

GencGrafiker Öncelikle İlgilendiğin İçin Teşekkürler Beslenmem şöyle sabah 2 yumurta tam lor peynir,2-3 dilim tam tahıllı ekmek,salatalık , domatez , yeşil çay öğlen evde sebze yemekleri oluyor pırasa,ıspanak gibisinden bazen de tavuk gögüsü akşam genellikle tavuk gögsü salata gibisinden tüketiyorum...

yediklerim bunlar bunun dışında spordan sonra arada çilekli süt meyveli soda içiyorum bu alışkanlıkdan kurtulmam lazım heralde haftada 2-3 kere içiyorum ...

ve arkadaşım bunun dışında yağ yakıcı toz vs birşey almalımıyım sence teşekkürler.

 

aynı benim gibisin arkadaşım.
ben de 1.5 ayda 10-11 kilo verdim.

diger 3 ay ise 1 2 kilo daha verdim simdi 68-69 arası gidip gelmekteyim.
yag yakıcı kullanmana gerek yok bence.
hem de hic gerek yok.

yediklerimiz bile aynı fakat simdi daha farklı yemekteyim.

1-2 ay kadar cardio agırlıklı az kilo cok tekrar yapmaya basla bence.
yumurta sayısını ve tavuk miktarını artır.

beslenmene dikkat etttigin sürece yaglarından kurtulup hacme gecersin.
iş sende bitiyor disipli isen meyvelerini toplayabilirsin.

yag yakıcıya ihtiyacın yok.

 

oktayd Anladım Sağolasın Değerli Yorumun İçin İnşallah Bu Ay Daha İyi Yağ Yakıcam Sonuçları Size Bildiririm Beslenmeme Dikkat Edicem..

Teşekkürler Tekrar

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:18 ----------

Ayrıca Hocam 1 Gün Kardiyo 1 Gün Ağırlık Çalıştırıyo Nekadar Doğru Bilemiyorum

 

ben 3 aya yakın köpek gibi cardio üstüne agırlık calışması yaptım.
son zamanlarda cıkartamadım gözüm karardır falan da cardio'yu azalttım biraz.

su an 10 dakika 6-7-8-9-10 şeklinde cardio yapıp agırlıga geciyorum
carsamba günü hitt şeklinde yapıyorum.1 dakika 6.seviye 4 dakika 10.seviye de koşuyorum
5*6 şeklinde..

 

oktayd anladım bakalım inşallah şu yağ oranını düşürürüm göbeğim ve bel çevrem çok yağlı acaib moral bozucu bir durum boyumda kısa 168 ...

 

Protein alımın az gibi. Adeleden vermişte olabilirsin kiloyu.

 

Arkadaşım yağ yakıcı olmadan yapabiliyorsan yap tabiki.

Baktın olmadı alırsın ondada zaten çok cardio yapman lazım yani sakın alma diye bişe söz konusu değil bence.

Günter bile yağ oranı düşük olmasına rağmen supplementleri arasında yağ yakıcı bulundurur yağ oranının artmaması için ,sadece kilo vermek amaçlı yağ yakmak düşünmeyin bunu.

GencGrafiker arkadaşımızın dediğide doğrudur.

 

GencGrafiker Teşekkürler Yorumun İçin Haklısın.

wTurner Demek İstediklerni Anladım... Bundan 1-2 Ay Önce Fotoğraf Çekilmekten Korkuyordum Şuan Fotoğraflarda Falan Vucudum Fit Görünüyor Yani Düz Ama Tişörtü Kaldır Yağ Dolu ) dediklerini dikkate alıcam...

teşekkürler yorumlarınız için.