7 kilo verdim ama belli olmuyor

17 yaşındayım 1.78 boyum var 86 kiloydum 79'a düştüm 1.5 ayda yaklaşık 40 gün spor+diyet ile diyeti pek düzgün yapmadım protein az aldım umarım kas'dan yakmamışım dır çok az sıkılaşma oldu ? sormak istediğim sorular var

1.)Kaç kiloya inmem lazım ?
2.)göbekli değilim az biraz yağlanma var daha çok bacaklarım yağlı göğüslerim bayağı düzeldi 1.5 ayda karın kası yapmaya ne zaman başlayabilirim ufaktan ?
3.)bacakları sıkılaştırmak için önerileriniz var mıdır ? squat yaptım ama daha çok belirginleşti öne doğru genişledi
4.)Yapmayı düşündüğüm diyet:
sabah:2 haşlanmış yumurta beyazı,2 dilim domates ve salatalık,4 zeytin ve bitki çayı
öğle:elma ve yeşil salata
akşam:çorba (hazır olandan düşünüyorum öneriniz varsa yazabilirsiniz) + her akşam 1 adet haşlanmış tavuk but'u ve 2 haşlanmış yumurta
5.) Antreman olarak 40 dakika süren bir dvd var tk500 vol 2 ortalama bir kardiyo 500 kalori yaktığımız söyleniyor sizce devam mı edeyim yoksa insanity'e mi başlayayım ?

 

1- Belli olmaz. Yağ harici kütlenin ne kadar olduğuna bağlı.
2- Karın kasını zaten yapıyorsundur. Ne zaman görüneceğini soruyorsan bkz:1
3- Squat iyidir. Fazla yağlar gidince daha sıkı olur zaten.
4- Böyle diyet olmaz olsun. Ölüm orucuna benziyor. Beslenme ve yağ yakmayla ilgili bütün sabit başlıkları oku.
5- İstediğini yapabilirsin ama ağırlık çalışmanı öneririm.

 

Hizli kilo verimi=KAS KAYBI