7 aylik degisim20 yag orani ve 6

3 senedir kick boks ve fitnessle ugrasiyordum mac sirasinda bacak kasimi yirttigim icin 1 sene ara vermistim . Tekrar basliyip 7 aylik kendi diyetim ve kendi programimla bu dereceye ulastim . Atletik fizige katilmayi dusunuyorum.

 

tebrik ederim kardeşim yolunda başarılar dilerim atletik fizik düşünebilirsin karın genetiğin fena değil daha çok çalışarak daha farklı bir beslenme ile daha iyi sonuçlara ulaşırsın benden sana tavsiye birincilik için katıl

 

Sagolasin kardesim onerilerin icin

 

Bende tebrik ederim yani spor düzenin çok iyi çok süper fit görünüyorsun başarılar dilerim

 

Yağ oranını ya da boy kilo oranın nedir acaba

Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bi bodycinin sozu aklima geldi you can be shredded at 170 lbs but with a tshirt on you look like skinny phaggot konu sahibine gonderme icin yazmadim

 

Ahahah aynen oyle boyum 1.78 kilom 80 di suan ac karnina 67 cikiyorum hedefim yuzde 4 yag orani ile 65 ten asagi inmemek

 

Gerçekten imrenilicek genetiğin var. 4 sene box yaptım sonrasında 4.5 sene kadar da vücut geliştirme seninki gibi karın kaslarım olması için tüm paramı verirdim 3-4 aydır core bölgesine yükleniyorum , o kadar yükleniyorum ki araba sürerken hareket edemiyorum ama olmuyor malesef , neyse vücudun çok atletik genetiğin güzel yardır gitsin boyumuz aynı da benim %5.5 yağ oranımda kilom 78 di , ölçülerini alıp yazarsan iyi olur hatta programını da at bence yardımcı olursun birilerine

 

Tebrik ederim gayet güzel bir gelişim kaydetmissin

 

Tebrikler emeğinin karşılığını almışsın.Yolun açık olsun.