7 aylık vgci için supplement kombine öneriniz neler

optimum protein tozu alacağım içinde zaten bcaa ve glutamine var yanına bir de kreatin alsam yeter mi

 

içindeki bcaa ve glutamın serbest formda degıl ek olarak içindeki glutamınde degıl glutamıc acıd.
haricen bcaa almak gereklıdır bence.

 

protein tozuna ek olarak kreatin ve bcaa mı öneriyorsunuz

 

maddı durumunuza gore eklenebılır aynen.

 

Sadece bir seçeneğiniz varsa protein tozunun yanına creatin almanızı öneririm.

 

salondaki hocam proteinden sonra bcaa yı önermişti bana.

 

kreatin ve protein tozu alınca 180 tl bcaa da eklenince 265 tl maddi durumum var ama çok ekstra bişeyler katmayacaksa bana fazladan 85 tl vermek istemem

 

bestanden onceden yaptıgım gıbı yapabılırsın.
whey proteine para vermeyıp dırek bcaa kreatine glutamın kombınesı yapabılırsın.
beslenmen iyiyse wheye para vermeyı dogru bulmuyorum ben.
antrenmandan 3 saat once karbonhidrat proteinli yemek yiyip antrenmandan hemen snra bcaa kreatin içiliyorsa ustunede yemek yenıyorsa wheye para vermek bence mantıksız

 

Hayır haricen bcaa da glutamine de almana gerek yok.Glutamine ve glutamic acid arasındada elma ve armut gibi farkta yok.Creatin 7. ay için erken olabilir ama 1. yılından sonra kullanabilirsin.

 

7. ay için erken olur 1 yıldan sonra kullanabilirsin. Yorumunun bilimsel açıklamasını rica edebilirmiyiz.

Saygılar...

 

Kişisel tecrübelerim.Genetiğinize bağlı olarak creatin harikalar yaratabilir buda toza bağımlılığa neden olur henüz 7. ayındaki bir sporcuya böyle bir suplement ben önermem siz öneriyorsanız o sizin sorununuz

 

Burası herkesin kafasına göre kişisel bilgisi ile topluca insanları yönlendirdiği bir yer mi acaba yoksa kurallar gereği kaynak mı sunulmalı.

Ben daha 2. ayımdan itibaren cratineye başladım bir zararınıda görmedim.

Supplementlerimin tamamı aylık hastane testleri ile desteklenmektedir.

Ayrıca hiç bir supplementin harikalar yarattığı görülmemiştir. Supplement firmaları bile senin kadar iddaalı konuşmuyorlar.

Ayrıca uslübun konusunda seni uyarıyorum...

henüz 7. ayındaki bir sporcuya böyle bir suplement ben önermem siz öneriyorsanız o sizin sorununuz

 

Creatin bana 1 ayda 5 kilo aldırdı hemde yağsız.Hayatımda ilk kez creatin ve arginine kullandım sonuçları beni şok etti.Creatini bırakıncada 3 kilosu geri gitti.Böyle bir tozu ben önermem önerenede mani olmam.Kusura bakmayın üslubumu kırıcı buluyorsanızda affola ama durum bu.Ayrıca creatin böbrekleri yoran bir suplement bilinçsizce kullanılması pek doğru değil.Yükleme yapmadan günde 5gram kullanmama rağmen deli gibi tuvalete çıkıyorum.O yüzden bir süre ara verdim yeniden başladım.

Kimsenin bana inanmayacağı kesin inandırmak için bir çabamda yok.Ben sadece yaşadıklarımı yazıya döktüm nasihat musibet hikayesi gibi ben bunu yaşadım bir kaynak yaşatmaz diyorsa ben şimdi bana olanamı inaniyim yoksa görmezden gelip yok herhalde hayal görüyorummu diyeyim.Tekrar özür diliyorum uslübüm için.

 

Kararimi verdim kreatin ve protein tozu alacagim yalniz hocam kreatin icin biraz erken dedi yasim henuz 16 ama sonucta kreatini yemeklerden az da olsa 3-4 yasindaki bebekler bile aliyor aliyor bana ne zarari olabilir ki kreatinin

 

Dostum yaşın 16 ise bence hiç supplement kullanma şimdilik.Senin vucüdunun şuan salgıladığı testesteron sana yeter bence bu işler için erken birkaç yıl daha çalışmana devam et sağlam bir altyapı kur ondan sonra supplement kullanmaya başla.

 

Psikoloji dışında creatin sana bir fayda vermez.Zararıda olmaz al kullan çok istiyorsan.Bol su içmeyi ihmal etme.