1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

7 aylık süreç..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve aLexmk tarafından 20 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. aLexmk
    Offline

    aLexmk Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2006
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    seLam ilk başladığım ve geçen 7 aylık süreçteki resimlerim..eksik yönlerimi ve nasıl düzelticeğimi söylerseniz sevinirim gittiğim yeterli yardımı alamıyorum ve programımıda beğenmiyorum başka salona gitme şansımda yok yardm ederseniz sevinirim...

    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. qadir
    Offline

    qadir Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2006
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    7 ay çalıştığına emin misin?
     
  3. Kafein
    Offline

    Kafein Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş kaç, boy kaç, kilo kaç?

    7 ay yaptım demişsin.. Haftada kaç gün yapıyorsun, kaç dakika sürüyor, kaç gün off day hangi günler ? Hangi günler neyi nasıl hangi hareketlerle çalışıyorsun?

    7 ay boyunca non stop çalıştınmı hiç ara vermeden?

    Beslenme düzenin nasıl ?
    Supplement alıyormusun?
     
  4. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    göğüsü beğendim sekil almıs ama diğer yerler örnegin biceps (pazu) olmamıs mide de öyle omuzlarda zayıf ama göğüsleri begendim iyi beslenirsen ant programını değiştirisen cok güzel sekil alır
     
  5. aragorn21
    Offline

    aragorn21 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kollar zayıf kalmış artı beslenmen düzensiz galiba.
     
  6. yavuz88
    Offline

    yavuz88 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2008
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    resim eklemek için gerekli pozlar yok
    ve kendn hakkında hiç bilgi vermemişsin.
     
  7. aLexmk
    Offline

    aLexmk Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2006
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    yaşım 19 kilo başlarken 59 du şuan 63 şuan salondaki genel olan 4.programdayım haftanın 4 günü gidiyorm
    ptesi - bench press,üst göğüs dumbell press,butterfly,üst göğüs yana açış,ön omuz ve dumbell 31
    saLı - barbell curl,fransız,ayakta alternatif dumbell,alna tripcess ve hummer[adını yanlıs yazmıs olabilirm]
    çarşamba - off...
    perşembe - ense press,oturarak yana açış,upright,eğilerek yana açış,mak.mideye çekiş,mak dik çekiş
    Cuma - squat,ön bacak,arka bacak,s.l deadlift,calf
    setleri 6-9-12-20 şeklince maximumdan minimuma doğru yapıyorum
    7 ay süresince hiç bırakmadım hiçbir protein,createin fln almadım çnkü yeteri kadar bilgiyi alacağım kimse yok biraz tek başıma yapıyo gibiyim beslenme konusundada biraz zayıf kalıyorum dertliyim biraz bu konuda ama başka salonada gitme ihtimalim yok malesef,yardımcı vitaminler fln neler almalıyım bilmiyorum,yada anlatılanlara göre yok sarkar fln die etkilenip proteinde almadım sizin yardımlarınızı bekliyorum başka bi konudada dedim zaten 7 ayın karşılığını alamadım yardm ederseniz sevinirm...Bi arkadaşta ukalalık yapmış 7 ay çalıştığına eminmisin fln böyle insan!larda yorum yapmazsa sevinirim ben eksiklerimi söyleyip yardım edermisiniz diyorum adam eminmisin diyor sonra al sana polemik
    :)
     
  8. qadir
    Offline

    qadir Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2006
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    aLexmk ayar wermeye çalışmadan önce düşün lütfen.
    spora yeni başlayacak yada başlayan birisi forumda resmini gördüğünde 7 ayda böyle bir sonuç mu alacağım diye düşünür. nedir yani bombasın mı deseydim. neden alınganlık ettiğini anlamadım 7 ay değil 7 antrenman bile görmemiş gibi bir vücudun war. heyecan yapmana gerek yok. çalışmanda başarılar dilerim thums:
     
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş