1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

7 Aylık Gelişimim Yorumlarınızı Bekliyorum...

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve AliOger tarafından 19 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. AliOger
    Offline

    AliOger Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Saygı değer forumdaşlarım ve arkadaşlarım;

    Bugüm Tam 7 Ay olan bodybuilding maceramda bazı fotoğraflarımı sizinle paylaşmayı istedim.Yorumlarınızı bekliyorum.

    Before

    http://p1309.hizliresim.com/1f/m/suyhp.jpg ------> Kol (1)

    http://p1309.hizliresim.com/1f/m/suymj.jpg ------> Önden bir görünüm (2)

    http://k1309.hizliresim.com/1f/m/suypg.jpg ------> Kol ve Ön taraf (3)

    After

    http://p1309.hizliresim.com/1f/m/suyqu.jpg ------> Plajdan bir görüntü (4)

    http://p1309.hizliresim.com/1f/m/suysd.jpg ------> Yandan bir görüntü (5)

    http://k1309.hizliresim.com/1f/m/suyu6.jpg ------> Adonis ve Sixpack (6)

    http://k1309.hizliresim.com/1f/m/suyvy.jpg ------> Biceps (7)

    http://k1309.hizliresim.com/1f/m/suyy6.jpg ------> 1. Resmin Afteri dumbelllls



    1. Gün Ölcülerim

    Kol: 29

    Göğüs : 88

    Bacak : 48

    Omuz : 102

    7. Ay Ölçülerim

    Kol: 37.5

    Gögüs: 92

    Bacak: 51

    Omuz : 108

    Yemek Programım ;

    Kahvaltı öncesi : 300ML Yarım yağlı süt ve 2-3 Yemek kaşığı pekmez

    Kahvaltı : 6 Yumurta (4 beyazıyla) , 65-70 gram yarım yağlı beyaz peynir , 1 adet domates, 1 adet salatalık , 1 bardak şekersiz çay , 5-6 zeytin , 3-4 dilim kepekli ekmek

    Ara öğün : 1 Kase Mercimek Corbası ardından 1 avuc badem

    Öğle Yemeği : 300 Gram Net Tavuk göğsü,Pilav veya Makarna yanına salata

    Spordan önce : 1 Ölçek Protein Tozu

    Spordan sonra : 1 Ölçek Protein Tozu ve 1 Adet Muz

    Akşam yemeği : 300 Gram Net Tavuk , Pilav veya Makarna , Salata yanında yoğurt

    Yatmadan Önce : 1 Adet Muzla 300 Ml sütü karıştırıp muzlu süt .




    Spora başlamadan 66 Kiloydum ve Şimdi 74 Kiloyum. Yorumlarınızı için hepinize şimdiden teşekürler.
     
    caga ve bdyc22 bunu beğendi.
  2. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ne kadar kol 29 desende gerçekten vücudun spora elverişliymiş . ama güzel gelişim ve güzel bir vücut olmuş tebrikler . .
     
  3. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    before vücudun bende olsa şükrederdim gelişimin güzel olmuş ama göğüsler eksik duruyor
     
  4. AliOger
    Offline

    AliOger Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Yorumun için teşekür ederim,AzizK!
     
  5. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Gayet fit bir vücuda ulaşılmış. umarım bende 7 ay sonra boyle olurum :) kollar o kadar gelişmiş, göğüsler gelişmiş ama sadece 4 cm mi arttı göğüs ölçüsü ?
     
  6. AliOger
    Offline

    AliOger Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Vallahi caga arkadaşım.Gögüs bölgemin üst kısmı hiç gelişmedi diyebilirim dolduramadım o boşlugu ama inşallah daha iyi çalışıp o bölgeleride oturtacağım
     
  7. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Reverse grip incline bench press üst göğüs için deneyebilirsin denemediysen
    Tecrube etmedim ama çok yerde duydum..
     
  8. AliOger
    Offline

    AliOger Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Vallahi herşeyi denedim.Kim ne dediyse gögüs hakkında yaptım.Heralde genetik diye düşündüm.Ama olmayacak diye birşey yok çalışırsak herşey olur :)
     
  9. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Elbette.. bu arada decline olacaktı yanlıs yazmısım.
     
  10. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    boy kaç acaba bence gayet güzel sonuç , bahsettiğin bölge kilonun az olmasından kaynaklı olabilir aynı husus bende de var , genetik olarak üst göğüs eksik diyebilirim sana hem genetik şartlar hem kilo bakımından eksik, fotoğraflardan da anladığım kadarı ile bilgisayarda çok vakit geçiriyorsan kollar hep önde kaldığı için postür bozuluyor omuzlar öne geldikçe o bahsettiğin yerdeki kas lifleri kısalıyor buna da dikkat edebilirsin. Tekrar tebrikler
     
  11. karincayegen
    Offline

    karincayegen Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    kütahya
    omuzlar biraz daha gelişebilirmiş. yine de çok iyi gelişim tebrikler.
     
  12. AliOger
    Offline

    AliOger Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Boy 1.84CM.Kilo almam gerekiyor fakat alamıyorum ne kadar düzenli yemek yesemde kilo alamıyorum.Vücudum sadece kas kütlesi kazanıyor yağ oranı zaten düşük :/
     
  13. Jake Tyler
    Offline

    Jake Tyler Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    493
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    merhaba. mide konusunda hiç bir yorum yapamam. çünkü dibine kadar bastırdığım halde sixpack den haber yok , bende. göğüs ve omuz. kolun gerisinde değil çok gerisinde. şezlong da yattığın fotoğrafta çok iyi çıkmışlar. ama adonis dediğin fotoğrafta göğüs ve omuz çok geride. dikkat edersen daha iyi ye gidersin.. bunların dışında gerçekten iyi gelişmişsin. göğüs ün kollarla aynı olduğunu varsayarak üst tarafın dolmamasına yapacağım yorum. dumbell ile çalışman gerekiyor. çünkü bar ile alamadığım gelişmeyi dumbell ile aldım. kesinlikle farklı bir etkisi var. neyse , görende 4-5 yıllık bodyci sanır beni. bildiklerimi söylemek istedim. iyi duruyorsun. devamını dilerim. iyi forumlar
     
  14. AliOger
    Offline

    AliOger Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Çok teşekür ederim.Yorumların için denemediğim yöntem kalmadı bunuda deneyeceğim teşekür ederim.
     
  15. Jake Tyler
    Offline

    Jake Tyler Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    493
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    dumbell dene bana teşekkür edeceksin. hatta ilk antreman dan sonra hemen.
     
  16. AliOger
    Offline

    AliOger Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Bugün dumbell deneyeceğim bakalım faydasını görebilecekmiyiz :D
     
  17. DenizKendigelen
    Offline

    DenizKendigelen Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Deniz
    Yer:
    istanbul
    Kesinlikle hocam hakli,gelisimin guzel decam edersen ileride cok daha iyisi gelir emin ol
     
  18. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Tavugu nasıl tüketiyorsunuz bir de ?
     
  19. AliOger
    Offline

    AliOger Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Tavugu kendim sosluyorum. Tarifide hemen vereyim.Yogurt(Light),Karabiber,pul biber,cok az salca,cok az zeytin yağı bunları karıstırıyorum ve daha sonra dilimledigim tavukla karıstırıyorum,Kısık ateşte pişiriyorum,İlk başta suyunu salıyor ve sonra tencerenin kapagını acıp tavugun kurumasını yani suyun buharlaşmasını bekliyorum sonra servise hazır şekilde afiyetle yiyoruz :)
     
    caga bunu beğendi.
  20. murat1997
    Offline

    murat1997 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise Ögrencisi
    Yer:
    İzmir
    Tebrik ederim 7 ayda çok iyi bir gelişim olmuş.
     

Sayfayı Paylaş