7 aylık gelişim sizce idealmi

Bu 7 ayda 2 kutu optimum gold atandart 1 kutu hardline 3matrix ve 1 kutu xtend bcaa bitirdim önceki ölçülerimi hiç hatırlamıyorum sadece önceden kilom 67 idi şuan 82

--- Mesaj birleştirildi, 25 Ocak 2015 ---

Şu anki ölçülerim
Kilo 82
Boy 1.85
Kol 36
Omuz 118
Göğüs 106
Bel 93

 

7 ayda güzel Kilo almissin ki almanda gerekiyormus,yanliz bu Kilo alimini kullandigin suplementlere baglamazsan daha iyi olur.o suplementleri kullanmasaydinda assa yukari bu seviyede olucaktin.

 

Evet hocam haklısın ben bulk dönemindeyim 3-4 aydır haftada 4 gün antrenman yapıyorum ve beslenmeme dogruyu söylemek gerekirse dikkat etmiyorum hamur işi çok yiyorum yağ oranımı ölçtürmedim ama 15-20 civarı vardır büyük ihtimal göbek simiti olmaya başladı hafiften sizce definasyon dönemine ne zaman girmeliyim biraz bilgi verirmisiniz

 

yeterli kas kütlen olduguna inandiginda definasyon yaparsin resimlere göre su an icin buna gerek yok 1 yil daha disiplinli devam et.

 

Bi 5-10 sene daha devam edicem zaten ama göbek benim canımı sıkıyor şu anda weider premium whey kullanmaya başladı son 1 haftadır yarında universal powder kreatin kullanmaya başlıycam spordan önce proteinide aabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra kullanıyorum toz ve kreatin bitince başlamayı düşünüyorum bu göbek yüzünden

 

gelişim güzel bu arada dövmende çok iyi

 

Teşekkür ederim

 

baska forumlarda kolum 40cm diye konu aciyosun anlasilan sahtekarligi seven birisin

 

Sanırım DH'ye geilnce milletin karakteri bozuluyor. Rezillik. Kimse inanmamıştı zaten. Anca kendini kandırır.