7 aylık degişimim 50>>>>70 kg

yaş 17 50 kg 177 boy ne biçimsiz vucud o zamanlar taekwondo yapıyordum, vucud ordan

5 ay sonra 65 kilo sürekli antraman programları degişitiriyorum ve antramanda aksamalar oluyor garip bir form

7 ay sonra 71 kg 184 boy vucuddaki kızarıklar gögüs antramanından sonra baya agır giriyorum birazda sönük kalmı tabi evraakkaaaa tam gelişimi yakaladım artık Beslenmeye gelince günlük 3-4bin kalori alıyorum protein antraman günleri 30-40 gr civarı off günlerdede 20-30 arası bazen hiç denk bile gelmiyor dogal olarak alıyorum tavuk , lor , et vs vs bazen kalori eksik oldugunda 1 bardak yag içitigimi yada 1-2 paket makarna veya ekmek arası ketcaplı makarna yedigimi hatırlarım Her zaman gerçek iyecek kısa sürede toza bulaşmayın (üniversite sınavından sonra başlıyacagım orası ayrı bir ironi ) Bacakta çalışıyorum boyu kısalıcak olanlara duyrulur
Şunlarda bonus , Ölcülerimi alacak mezura olmadıgı için bilmiyorum en kısa sürede güncelliyecegim
Enerjiniz bol olsun

--- Mesaj birleştirildi, 14 Ekim 2014 ---

177 degil arkadaşlar yanlışlık olmuş 179 boy

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :ba
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi