7 aylık değişimim. 63 kilodan 75e

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve batuhanusluu tarafından 20 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. batuhanusluu
    Offline

    batuhanusluu Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Son düzenleme: 20 Şubat 2015
    bodykazm bunu beğendi.
  2. magi suyat
    Offline

    magi suyat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Gayet güzel gelişim boy kac ve beslenme düzeninden bahsedermisin biraz
     
  3. batuhanusluu
    Offline

    batuhanusluu Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederım tabıkı 1.81 falan boyum 1.82 de olabilir beslenme düzenim ;
    saat 8 9 : 6 yumurta 125 150 gram yulaf 3 sarı veya 2 yıyorum onceden çantama yukledıgım besınlerle dersaneye yolunu tutuyorum :)
    saat 11 : 2 muz olursa badem ceviz para yetiştirebilirsem alıyorum onlar oluyor genelde
    saat 1 250 gram esmer pırınc pısmıs agırlık bıde bımde 160 gram ton balıgı zaten yavas yedıgımden yerken yarım saat gecıyor hep
    saat 3 gene muz portakal vs
    saat 5 e dogru aynı sekıl 250 gram esmer pırınc 160 gr ton balıgı
    1 saat sonra ıdmana gıdıyorum ıdman cıkısı whey proteın tozum var 1.5 olcek sadece ıdman sonu ıcıyorum
    ordan eve gıdıyorum tekrardan 250 gram esmer pırınc ve ton balıgı zaten sonrada uyuyorum sabah gene aynı sekıl
    pılavı olcup bı kaba koyuyorum 750 800 gram arası 3 e boluyorum onu o sekıl yıyıorum bıde zeytınyagı dokuyorum ustune
     
    magi suyat bunu beğendi.
  4. erentak
    Offline

    erentak Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    günde 6 konserve ton balığımı ton balıklarında yüksek civa birikimi olduğu için haftada 3 ten fazlasını önermiyolar sen çok abartmışsın bence kas yapıyım derken sağlığından olma onun yerine tavuk göğsüne geçebilirsin hem çok daha ucuz bütçen rahatlar
     
  5. batuhanusluu
    Offline

    batuhanusluu Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    oncedende 600 gram tavuk yerdım ıste 1 ogun ton balıgı nıyetıne 200 gram yerdım maddıyat acısında aynılar degısen bısı yok bımde 2 tanesı 5tl kızartması tartması ugrastırıyor dıye ton balıgına geçtım zaten cok uzun suredırde bu sekıl gıtmıyorum 1 ay olmamıştır gunde 3 tane 6 değil ama öyle diyosan tekrar tavuğa geçicez sağlığımızdan olmayalım zaten pekte seçenek yok et çok pahalı :)
     
  6. erentak
    Offline

    erentak Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    forumda bu ton balığı olayı baya konuşuldu bu civa birikmesi gerçekten sakat bir olay tavuktan sasma bence :) ayrıca keskinoğlunun konserve tavuk göğsü var istersen onuda dene
     
  7. batuhanusluu
    Offline

    batuhanusluu Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ben takıp edemıyorum pek yenıyimde fiyatı ve gramı nasıl
     
  8. SerYaSi
    Offline

    SerYaSi Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadasa katılıyorum cıva bırıkmesı yuzunden balıgı haftada 2,3 kere yenılmesı tavsıye edılıyor daha fazla kesınlıkle tuketme gelısımıne bakılınca guzel gelısım kaydetmıssın gayet basarılı
     
  9. batuhanusluu
    Offline

    batuhanusluu Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederım tavuk devam yapcak bişi yok madem :)
     
  10. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen balik fazla tuketmek iyi deil örneğin ben hafta da 2-3 kere yediğim zaman ağzımda surekli yara aft cıkıuor balıği kestim tavuga devam
     
  11. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Karın kasların tam belli görünmüyor fakat,kollar,omuzlar,kanatlar ve göğüs kasların iyi durumda gözüküyor başarılar ;)
     
  12. batuhanusluu
    Offline

    batuhanusluu Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    çok teşekkür ederim :)
     
  13. Emre555
    Offline

    Emre555 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Guzel gelisim kollarin kac cm den kac cm oldu ?
     
  14. ogulcann
    Offline

    ogulcann Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    protein tozundan başka kullandığın ürün var mı ve kilon nedir ?
     

Sayfayı Paylaş