7 Aylık bb Yorumlar lütfen(diyetle)

içinde diyet var ama.iyi düşün

 

O çizgilerde de bi tedavi yok hee

 

göğüs bölgen en iyi gelişen yer gibi gözüküyo biraz kilo alıp hacimlemeye bak başarılar.

 

Ah hacim ah. alıcaz inşalalh :d

 

optimum serious mass deniycem bu ay

 

Tebrikler kardeşim güzel gelişme.Kaç set kaç tekrar çalışıyorsun.

 

7 ay da 14 kg kas aldım diyosun bu imkansız adamlar yılda 3-4 kg kas aldığında mucize diyorlardı yani şahsen bende 7 ay içersinde 15 kg falan aldım ama sırf kas olması tamamiyle imkansız streoid vursan bile imkansız yarısından fazlası yağ olarak almışsındır

 

@Fit Gelende orta ağırlıkla 12 10 10 8 yapıyorum.
Dehset1010 KAyığa binmesende bindi derler. Herkes der de der. Kimseye yalan borcum yok doktorda ölçtürdüm

 

Bende 58 kiloyum şuan senin eski halin gibiyim =)
Hatta şu eski fotoğrafın var ya omuzlarındaki kemiklerden şuan bende de var onlardan,zayıf olmaktan...
2 hafta önce başladım 2 kilo aldım hedefim öncelikle kilo almak. Sanki seninde öncelikle hedefin kilo almaktı ve bunu başarmışsın,çok iyisin böyle devam et derim...

 

kardeşim bi yukarı çık bak istersen yalancı diye birşey demedim sadece yanlışın olabilir yani bende 7 aydır yapıyorum supllement desteği alıyorum bench de 110-120 kg basıyorum haftanın 6 günü gidiyorum ve beslenme uyku tamamiyle profesyonel bi şekilde yapıyorum ben bu 7 ayda 6-7 kg kas aldıysam ben mi yanlış yapıyorum acaba?

 

Belki haftada 6 gün giderek yıpratıyorsun kendini.Ağır basmak mühim değil.Beslenebiliyomusun bana onu söylemen lazım ? bana 3 ay boyunca ne yediğini yaz bide ben yazayım.Ondan sonra o kilo alınır mı alınmaz mı tartışalım ? Teşekkürler...


LucaToni.. Çok teşekkürler.Umarım istediğin haddeye çabuk ulaşırsın..

 

peki kardeşim sayiyim sabah 8 yumurta 2 tam 6 beyaz salam kaşar peyniri zeyitin 2 dilim kepekli ekmek öğle 150 gr kırmızı et ve makarna spordan sonra 5 gibi whey protein 7-8 gibi 200 gr tavuk akşam 10 gibi pilav ve yoğurt yatmadan önce creatin alıyorum. yani kısacası günlük 200 gr protein alıyorum 4000 kcal alıyorum çok hızlı çalışan bi metobolizmam var yediğim yemeklerle bi insan 40 kg alırdı ben 15 kg aldım 14 kg sırf kas aldım demeden öncede bi araştır...

 

Tamam kardeş afedersin

 

http://imageshack.us/photo/my-images/502/00112233492.jpg/


Buda Son Sırt Fotoğrafım. 05 11 2011

 

2 ay kanat ağırlıklı çalışma sonucu

 

iki ay içinde büyük fark var, calısmanız nasıl bilmiyorum ama beslenmenizi çok iyi olmalı harika bir yağ oranı azalması ve kas gelişimi mevcut iki sırt fotoğrafı arasında. Şuanki halinizde mideyi merak ettim

 

Mide çok hafif çalışıyorum.yağ tutmamalı. yaza doğru patlatıcam onuda Çok teşekkürler

 

7 aya göre gayet iyi tebrikler

 

Teşekkür ederim.

 

9. ay dietsiz devam ediyorum bakalım.