7 aylık azim program disiplin ve önemli bir konu!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ADELELİ tarafından 26 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ADELELİ
    Offline

    ADELELİ Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar merhabalar, bu sporu yapalı 7 ay oluyor Mayıs 16 sında askerden döndüm askerde berbat haldeydim ;
    Askerde günde neredeyse 2 paket sigara içiyordum yalandan 2 öğün yemek yiyordum uyku düzenimde bozuktu çünki gece çalışıp gündüz uyuyordum gece devriyesiydim. Terhisime 1 hafta kala karar verdim 16 Mayıs'ta Mardin'den uçağa bindim, Ankara'ya indim ve dışarı çıkınca son sigaramı yaktım ve kendime söz verdiğim gibi o lanetolası şeyi bıraktım ve salona başladım, şimdi günde 7 liramı sigaraya değilde tavuk göğsüne kuruyemişe meyveye veriyorum.

    Askerde kilom 68-69 du şimdi yani 7 ay sonra 80 kiloyum. Boyum 1.81
    Pazartesi çarşamba ve cuma salonum var.

    Bu konuyu okuyan ve sigara içen arkadaşlarıma söylüyorum, biraz canınız sıkılacak ama lütfen sigarayla bu gemi yürümez ya sigarayı ya bu sporu bırakın. Neyse uzatmayım 1 fotomu koyucam, allahıma bin şükür memnunum.

    Beslenme programım şöyle ;
    --- Sabah kalkar 3 yumurta kaynatır doyrar maydonoz zeytinyağı ekler peynirle yerim hiç şaşmaz çok severim.
    --- Öğlen yemeğimi 1:30 da yerim nevarsa onu yerim kasmam, kasmak istersem pilav patates makarna karbonhidrat alırım
    --- saat 2:15 de 15 gr protein tozu alırım.
    --- 3:15da salonda olurum 50-55 dk çalışırım hemen 30 gr protein tozu alırım.
    --- Eve gelirken tavuk göğsümü alırım paketin yarısını çok hafif yağda kızartır onuda yerim (Acıkmış oluyorum)
    --- 19:30- 20:00 civarı yine acıkırım kasmam şükür ne varsa yerim.
    --- Yatmadan önce protein tozu almam ikitane yumurta haşlar ekmeksiz salatalık tuzlayıp yer gibi yerim.

    Yazdıklarım tavsiye için değil sadece ufak hikayemi paylaşmak istedim teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      148,3 KB
      Görüntüleme:
      157
    Son düzenleme: 26 Aralık 2011
    Cattleya bunu beğendi.
  2. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    275
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    cok guzel sonuc almisin :) tebrikler.
    daha cok kas yapmak istiyorsan beslenme programınla biraz oynaman lazim :D
     
  3. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    bende çok başarılı buldum tebrik edeceğim en önemli konu ise sigarayı bırakman:)
     
  4. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Tebrikler !

    Resimde "You can do it" pozu vermişsin :)
     
  5. karakayaysf
    Offline

    karakayaysf Üye

    Katılım:
    15 Mart 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    tebrik ediyorum ADELİLİ , özellikle beslenme programın harika :D
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Tebrık ederım beslenmeyı bıraz daha düzenlersen hem yağ oranın artmas hemde daha fazla proteın alabılırsınmesala öğlen karbonhıdratın yanında proteınde al akşam karbonhıdrat almamaya özen goster proteın alabılırsın
     
  7. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :

    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş