Arkadaşlar merhabalar, bu sporu yapalı 7 ay oluyor Mayıs 16 sında askerden döndüm askerde berbat haldeydim ;
Askerde günde neredeyse 2 paket sigara içiyordum yalandan 2 öğün yemek yiyordum uyku düzenimde bozuktu çünki gece çalışıp gündüz uyuyordum gece devriyesiydim. Terhisime 1 hafta kala karar verdim 16 Mayıs'ta Mardin'den uçağa bindim, Ankara'ya indim ve dışarı çıkınca son sigaramı yaktım ve kendime söz verdiğim gibi o lanetolası şeyi bıraktım ve salona başladım, şimdi günde 7 liramı sigaraya değilde tavuk göğsüne kuruyemişe meyveye veriyorum.
Askerde kilom 68-69 du şimdi yani 7 ay sonra 80 kiloyum. Boyum 1.81
Pazartesi çarşamba ve cuma salonum var.
Bu konuyu okuyan ve sigara içen arkadaşlarıma söylüyorum, biraz canınız sıkılacak ama lütfen sigarayla bu gemi yürümez ya sigarayı ya bu sporu bırakın. Neyse uzatmayım 1 fotomu koyucam, allahıma bin şükür memnunum.
Beslenme programım şöyle ;
--- Sabah kalkar 3 yumurta kaynatır doyrar maydonoz zeytinyağı ekler peynirle yerim hiç şaşmaz çok severim.
--- Öğlen yemeğimi 1:30 da yerim nevarsa onu yerim kasmam, kasmak istersem pilav patates makarna karbonhidrat alırım
--- saat 2:15 de 15 gr protein tozu alırım.
--- 3:15da salonda olurum 50-55 dk çalışırım hemen 30 gr protein tozu alırım.
--- Eve gelirken tavuk göğsümü alırım paketin yarısını çok hafif yağda kızartır onuda yerim (Acıkmış oluyorum)
--- 19:30- 20:00 civarı yine acıkırım kasmam şükür ne varsa yerim.
--- Yatmadan önce protein tozu almam ikitane yumurta haşlar ekmeksiz salatalık tuzlayıp yer gibi yerim.
Yazdıklarım tavsiye için değil sadece ufak hikayemi paylaşmak istedim teşekkürler.
-
- Dosya Boyutu:
- 148,3 KB
- Görüntüleme:
- 455
Son düzenleme: 26 Aralık 2011
