1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

7 aylık çalışma yaş:17 kilo:57

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Siyah034 tarafından 17 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    M.MASON bunu beğendi.
  2. nefetari31
    Offline

    nefetari31 Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Vicut hatlarin gercekten cok iyi fitness yerine crossfit yapmani oneririm vicudunu bosuna yorma fitnessta kardesim
     
  3. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Kardeş bizim burda crossfit salonu yok ki :)
     
  4. nefetari31
    Offline

    nefetari31 Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim ben ayri yetten cross yapmani oneririm internetten kendi basina ogrenmen cok kolay sadece kendi kilonu kolayca kaldirabilicek bi hale gelmen yeterli bide eklemlerini guclendirmeye bak bunlar benim onerilerim
     
  5. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hiç 57 kilo gibi durmuyorsun.Ben çok zayıf bir hal bekliyordum.Güzel bir görüntüye ulaşmışsın tebrikler.
     
  6. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Teşekkürler
     
  7. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    57 kilo 1.70 boy ?? BMI oranın 19.5 ve zayıf durumda gözüküyosun tabi kitle endeksine göre böyle olması gerek ama vücut hiç zayıf gözükmüyor . Değerleri doğru ölçtüğünden emin misin yani 57 kilo biri bu kadar hacimli nasıl duruyor merak ediyorum :)
     
  8. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Evet kardeş 57 kilodayim
     
  9. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Beslenme programını yazarmısın ?
     
  10. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    beslenme programım yok biraz iştah yok bende zorda olsa yemeye çalışıyorum kilo almak için
     
  11. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 17 o yüzden görüntüsüne göre hafif geliyor bize . Kemikleri de ince ama bu iyi bu durum ekto - mezo meleZi gibi duruyor . Ölçülerinizi paylaşırmısınız ?
     
  12. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Tam olarak aklımda değil ama kilo 57 kol 32 omuz 108 göğüs 97 bel 74
     
  13. khrmn25
    Offline

    khrmn25 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    kardeş güzel gelişim calısma programın nasıldı? bide güzel bi beslenme programı olmadan bu vücut kolay kolay olmaz beslenmene hicmi dikkat etmiyon?
     
  14. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    kardeş haftanın 4 günü salı-perşembe-cumartesi-pazar
    salı:Omuz-biceps
    perşembe:göğüs-biceps
    cumartesi:sırt-biceps
    pazar:bacak-biceps ısınma olarak mekik şınav çekiyorum öyle arada bir bacak yerine göğüs giriyorum kardeş bide beslenme programım yok
     
  15. khrmn25
    Offline

    khrmn25 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    triceps yapmıyomusun kardeş?
     
  16. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Oda pazar günleri yazmayı unutmuşum kardeş
     
  17. khrmn25
    Offline

    khrmn25 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    biceps hergun yapmak biraz garip geldi bana .s
     
  18. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    neden garip geldi ki ? zaten arada 2 gün dinlenme var sadece cumartesi pazar arası yok
     
  19. nebula20
    Offline

    nebula20 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Yer:
    kayseri
    Ben çalıştım gunluk egzersiz uyguladım karın kası ıcın 100 mekık cektım yedım ıctım pilavdan tut ? tavuga kadar olmadı ya hala aynı kaldı vucud vucud guzelmıs kardes ? senın programı bende uygulayacam
     
  20. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    sağol kardeş
     

Sayfayı Paylaş