1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

7 Aylık çalışma sonucum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve hadesmania tarafından 9 Haziran 2012 başlatılmıştır.

En çok ilgi göstermem gereken yer neresi

Anketin kapanma tarihi 19 Haziran 2012.
  1. Omuz

    8,3%
  2. Göğüs

    30,3%
  3. Biceps+Triceps

    1,5%
  4. Sırt

    12,1%
  5. Karın

    47,7%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 22 üye.
  1. hadesmania
    Offline

    hadesmania Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar 7 ay önce spora başladığımda fotoğraflarımı çekip foruma yüklemiş ve yorumlarınızı istemiştim. Şimdi de 7 ay çalıştıktan sonra ki fotoğrafları yüklüyorum.
    eski resimlerimin olduğu konunun linkini veriyorum
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-lad-m-185-t44420.html?t=44420

    Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar.
    184 cm
    75 kg
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 9 Haziran 2012
  2. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Göğüste ve karında hacim kazanman lazım bence. Kollar sırt başarılı
     
    hadesmania bunu beğendi.
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Bence gelişme gayet iyi,kollar v.s..
     
    hadesmania bunu beğendi.
  4. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    baslarkenkı vucudun cok iyi yağ yok sanırım alt yapında vardı gelişme sağlam olmus böle dwm edersen çok sağlam bir vucudun olur gelişme cok iyi thums:
     
    hadesmania bunu beğendi.
  5. runb1tchrun
    Offline

    runb1tchrun Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    ust gogus calıs bence dier bolgeler başaralı
     
    hadesmania bunu beğendi.
  6. hadesmania
    Offline

    hadesmania Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    Bende üst göğüste eksiğim olduğunu düşünüyorum. Barla değil dumbell larla çalışmaya başladım artık. Sanırım böyle yapınca üst göğüsü daha iyi hedef alıyormuş hareketler.
     
  7. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    gelişimi ben çok beğendim. gayet güzel. biraz daha kilo alımı sizi çok daha iyi seviyeye getirecektir. üst göğüs için ise dumbell, bardan, en azından bireysel tecrübelerime göre daha iyi bir seçim.

    başarılarılarınızın devamı. :)
     
    hadesmania bunu beğendi.
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence güzel gelişme var üst göğüs+bilek geliştirebilirsin
     
    hadesmania bunu beğendi.
  9. hadesmania
    Offline

    hadesmania Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar bilek hareketleri yapınca biceps gelişmesini engeller mi? Spor salonunda birkaç kişiden öyle birşey duydum.
     
  10. runb1tchrun
    Offline

    runb1tchrun Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    bilek calıstıgın zaman bılek kalınlasır bıceps gorunurlugu kucuk gorebılır bılek ınce oldugu zaman bıcepsler daha cok goze batıor bence benım fıkrım

    vucut ıyı kollar ozellıkler goguslerde yapını begendm bence bıraz karına agırlık ver
     
    hadesmania bunu beğendi.
  11. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Şahsi görüşüm sırt kollar vs çok iyi. Biraz göğüse ve karın bölgesine ağırlık verirsen daha iyi olur gibime geliyor :)
     
    hadesmania bunu beğendi.
  12. erayaktas
    Offline

    erayaktas Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Bencede göğüse biraz yüklenmek lazım. Üst göğüste kendi tecrübe ettiğim şeyi öneride bulunayım. 10 8 8 6 şeklinde. Üst göğüs bench press ardından üst göğüs dumbrell press. Dumbrell presi biraz ağır gir ama örnek maxx 25 kilo yapabiliyorsun ilk 2 set 20 gir son 2 set 25 doğru yanlış ben bu şekilde iyi sonuç aldım deneyebilirsin.
     
    hadesmania bunu beğendi.
  13. usener
    Offline

    usener Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Tam bir cevap verilmemiş yazayım, bilek çalıştıkça güçlenir.
    Ve biliyorsun biceps hareketlerinde tutuşumuzun temel bölgesi bilektir, sadece kaldırışlarda bilek daha fazla yardımcı olur ve biceps gereken tatmin düzeyine gelmez. Sen normal devam et, bilek zaten hafif hafif gelişir. Ayrıca kalın bilek (çevre tarafından) pek sevilmez.
     
    hadesmania bunu beğendi.
  14. hadesmania
    Offline

    hadesmania Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    söylediklerinde haklısın ben sadece bir bölgem zayıf kalsın istemiyorum. Görünüş tabi çok önemli o yüzden aşırı bilek çalışıp görüntüyü bozmamaya çalışacağım. powerball diye bir alet var yıllar önce aldım evde duruyordu. Onunla düzenli bilek hareketleri yaparsam hem bileğim güçlenir hemde hacim almaz diye düşünüyorum.
     
  15. hüsüman!
    Offline

    hüsüman! Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    ölçülerin nedir acaba? tebrikler.
     
  16. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    güzel vücut tebrikler karında eksiklik gördüm sadece biraz karına yüklenmelisin.
     
  17. hadesmania
    Offline

    hadesmania Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    normalde çok ölçmüyorum ama geçen antreman sonunda arkadaşım ölçtü onu yazıyorum.
    omuz 119,5
    kol 38,5
    Göğüsü ölçemedik şakalaşmaktan :) o yüzden yazamıyorum.
    resimler soğuk zamanda evde çekildi yani yukarda verdiğim ölçülerden 1 er santim daha sönük vücudum resimlerde.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:56 ----------

    Çok kişi karın dedi ve haklılar bende farkındaydım zaten karına fazla ilgi göstermemiştim. Gaza geldim şimdi koşmaya gidiyorum parka :D
     
  18. Shqiponje Madhe
    Offline

    Shqiponje Madhe Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    İki konudaki kol fotografini kiyaslarsak gelisimi kendin anlarsin zaten. Basarilarinin devamini dilerim. Karin calissan iyi olur.
     
  19. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    gayet güzel gelişme sağlamışsın öncesinde çalıştın mı ya da herhangi bir sporla ilgilendin mi?altyapın sağlam çünkü
     
  20. MrCruss
    Offline

    MrCruss Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs yağlı gibi geldi . ellerini birlestirip sıktığnda birleşmesi lazm
     

Sayfayı Paylaş