1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

7 aylık çalışma sonucu(yardım istiyorum!!!!!)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve hasan92 tarafından 26 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. hasan92
    Offline

    hasan92 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar yaşım 17 spora balamadan önce kilom 55 ti şu an 70 kiloyum.pazu:34,5 cm göğsü beli felan hiç ölçmedim.hocam şu ana kadar hiç ilgilenmedi doğru düzgün bir ilgi gösterilmedi.vücuduma bakılmadan yapılan programlarla çalıştım şimdi sizden isteyeceğim şeyse vücuduma göre bir program.istediğim vücut çok ayrıntılı olsun sitemiyorum dolgun hatları kesin bir vücut istiyorum bunun için nasıl bir program uygulamalıyım.(snytha6 ve true mass,prolab creatine kullanıyorum)bu arada gelişimim hakıkında yorum yaparsanız sevinirim çok merak ediyorum....Kolay gelsin
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      64,2 KB
      Görüntüleme:
      264
    • 1 (1).jpg
      1 (1).jpg
      Dosya Boyutu:
      74,9 KB
      Görüntüleme:
      492
    • 1 (2).jpg
      1 (2).jpg
      Dosya Boyutu:
      46,3 KB
      Görüntüleme:
      281
    • 1 (3).jpg
      1 (3).jpg
      Dosya Boyutu:
      51,5 KB
      Görüntüleme:
      284
    • 1 (4).jpg
      1 (4).jpg
      Dosya Boyutu:
      57,5 KB
      Görüntüleme:
      296
  2. batgun
    Offline

    batgun Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    Nacizane fikirlerim;
    Zayıflıktan dolayı mide çok net ve şekilli
    Zayıflığa rağmen göüsler belirgin

    Son olarak hacim lazım diyorum.
    Forumuda araştırabilirsin hacim için.Mesela hatları kesin omuz için hafif kilo çok tekrar önerilen bir makale wardı.

    Ama yemene ağırlık vermelisin.

    Başarılar
     
  3. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    7 ay icin iyi sayılır.plaj tipi vucuda yatkın vucudn..keskin hatlı karın kasları adonis dolgun gögüs icin iyi beslenmen ve dinlenmen gerek .gelişim güzel devamini getir mutlaka kolay gelsin kardeş.
     
  4. STD-FREE-LONDON
    Offline

    STD-FREE-LONDON Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    satis muduru
    Yer:
    londra
    oncelikle tebrikler.. 7 ay icin oldukca iyi bir vucut.temeli oturmus. Baklavalar gorulmeye baslamis. Omuzlar cok iyi..
    Yapman gerekenler:
    Ust gogus calisip gogus kaslarini biraz daha belirginlestir.
    Omuz ustu trapez kaslarini calis.
    Barfix yada pull down calis kanatlari gelistir.
    Bir sure daha gainer almaya devam et.Idmandan sonra mutlaka 20 dk kardiyo yap ki asiri kilo almamak icin.
    Kolay gelsin
     
  5. hasan92
    Offline

    hasan92 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok sağolun arkadaşlar.yemeğe bayağı dikkat ediyorum.aslında daha çok ilerliyebilirdim ama ramazan ayında bayağı geriledim.yeni yeni toparlanıyorum diyebilirm.günde 5-6 öğün yemek yiyorum 2-3 kerede meyve.havalar soğuyuncada pekmez içmeye başlayacam.ama benim istediğim tam olarak bir program.Bunun için sizinle şu an çalıştığım programı paylaşmak istedim.programım 4 günlük ama dersler için 3 güne indirecem önümüzdeki ay.dediğim gibi istediğim vücudun çok ayrıntılı olması değil de hani hacim ve bölümleri net bi vücut.
    Saygılar kolaygelsin.....
     

    Ekli Dosyalar:

  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sana tavsiyem hareketlerin isimlerini öğrenip buraya öyle yazman..resimdekiler kulaktan dolma isimler..
     
  7. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    resimdeki programı uygulama biraz saçma bişi o program :D
     
  8. hasan92
    Offline

    hasan92 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bende bunu anlatmaya çalışıyorum arkadaşlar.salon hocamız bilmiş geçiniyor ama kelin ilacı olsa kendisine sürer misali adamda vücut yok.benim korkum istemediğim tarza bi vücut yapmam.programdaki hareketlerin gerçek isimlerini az çok biliyorum ama dediğim gibi ben kendi vücuduma göre bi program istiyorum ondan dolayı bu konuyu açtım:((konuyu yeniden program istiyorum diye açmama gerek var mı)???
     
    Son düzenleme: 27 Ekim 2009
  9. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    çoğu arkadaşa katılıyorum beslenme demişler fakat buda senin ne bulursan yemen anlamında değil. beslenme ile ilgili çok güzel makaleler var bunlara göz atınız.
     
  10. hasan92
    Offline

    hasan92 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam yediğim şeylere dikkat ediyorum.kendime göre bi yemek programım var çok ta yararını görüyorum son zamanlarda.günlük eksik etmediğim şeyler var''haşanlmış patates,yumurta,tavuk,hamur ürünleri''benim istediğim şey bi çalışma programı yardımcı olursanız sevinirim
     
  11. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    hasan kardeşim hamur ürünlerini bırakmanı tavsiye ederim :)
     
    hasan92 bunu beğendi.
  12. completely
    Offline

    completely Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Boy kaç bu arada 55 den 70 nasıl çıktın bide beslenme listeni yazarsan sevinirim vucut tipimiz benziyor...
     
  13. hasan92
    Offline

    hasan92 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  14. Iron_Man
    Offline

    Iron_Man Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2009
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    0
    bence biraz daha adaptasyon çalışmalısın(acemi programı) daha sonra büyük bölge ve küçük bölge kombinasyonlarına geçebilirsin örneğin: pazartes:göğüs+biseps salı:sırt perşembe:eek:muz+triseps cuma:bacak sadece üst bölge resimlerini eklemişsin ama bacakta önemli üst bölgeyle beraber bacağı es geçme bu örnek bir program daha ilerleyen zamanlarda her gün tek bölge sistemine geçersin daha ilerleyen zamanlarda ise zaten vücudunu tanımaya başlıyorsun hangi sistemin sana daha çok yaradığına karar verip kendi programını yazabiliyorsun
     
  15. hasan92
    Offline

    hasan92 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bacak zaten çalışıyorum.programımın resmini eklemiştim.bacak resmi eklemeye gerek duymadım çünkü bacak programımdan menunum.ama hala istediğim gibi bir yardım alamdaım.lütfen bundan sonra sadece benim sorduğum soruya cevap niteliği taşıyan şeyler yazın.(umarım son kez söylüyorumdur bunu bu başlığı açmamın nedeni sadace istediğim vücuda göre program çıkarılmasıydı...)
     
  16. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle bu işin bilimini kendin öğrenmeli ve kendi hocan olmalısın..(bu ezbere program olmazın kibar söylenişi unutma ;))

    yani resimdeki vücuda yorum istiyorsan yapılır ama bu vücuda ne program olur mantığı olmaz..

    lütfen hareketleri hangi kas için yapılır isimleri ile öğren ve kendi programını çıkar..sonra başlık açar gerekirse sorarsın..
     
    hasan92 bunu beğendi.
  17. hasan92
    Offline

    hasan92 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    anladım.yardımlarınız için çok sağolun.programı çıkarınca payalşırım kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş