7 Aylık Çalışma (Yaş 16)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ergunfb06 tarafından 29 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Vucudun genel durumu nasıl ?

  1. Çok İyi

    50,0%
  2. İyi

    oy sayısı 0
    0,0%
  3. Orta

    oy sayısı 0
    0,0%
  4. Vasat

    50,0%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Başlıyalı 7 ay kadar oldu aslına bakarsanız 3-4 ay kadar bi ara vermişliğim var onuda sayarsak 1 seneyi aşkın tabi ki ama düzenli olarak 7 ay kadar bi yapmışlığım var
    Kol:37cm
    Göğüs:98
    Omuz:120
    Bel:83
    Kilo:79
    Boy:174
    Yağ Oranı:%15
    1 ay kadar sonrada yağ yakımına başlıyıcam :)
    BCAA ve Creatin kullanıyorum şuan hardline nin
    1 Ay kadar öncede Nitrotech whey protein bitirdim.
    İlk halim bu konuda: http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-15-cardio-sonras-foto-t38426.html
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 29 Ocak 2013
  2. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Kol ve sırttaki gelişim dikkate değer.
    Göğüs,bacak ve omuzlar vg geçmişi kısa olsada daha iyi olabilirdi sanki.
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  3. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Sadece 4 ay kadar kütle çalıştım gerisi 10 tekrardan oluşan setler felandı anlıyacağın şekillendirmeye gittim biraz :)
    Bacağa çok ağırlık yüklenmiyorum çünkü bacaklarım çok kalın üst ile orantıyı bozmak istemiyorum az ağırlık çok tekrarla onuda inceltmeye çalışıyorum genede teşekkürler. :)
     
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Kontrollü ve disiplinli:) en az 1 yıl süreli bir bulk ın ardından definisyon öneririm.
    Başarılar ve tebrikler.
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  5. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Lütfen yorumlarınızı esirgemeyin,eleştirilerinizi bekliyorum :)
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bir altyapı oluşturduğun kesin ancak bence biraz düşük kalmış
    tabi ilk halinide görmek gerekir
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  7. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Öncelikle yorumun için teşekkürler :)
    İlk halimin linkini atmıştım orada yazıyor zaten aslına bakarsan tam ilk halim değil o 5-6 kilo vermiş halim diyebilirim alt yapıda biraz eksiklik var dediğin gibi 2-3 ay kadar bırakınca biraz gerileme oldu doğal olarak. :)
     
  8. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Ses soluk kesildi. :)
     
  9. Fake52
    Offline

    Fake52 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    sırt güzel olmuş ama kilo var. Üst göğüs eksik gibi.
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  10. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Dijital bi kamera bulsam fotoğraf çekicem normal baktığında bile üst göğüs belli oluyor cünkü normalde bulabilirsem eğer atıcam
     
  11. cenksen
    Offline

    cenksen Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Sırt çok iyi bence yağ oranını düşürürsen 11 12 ye çok daha fit gözükürsün ben sadece bacağı eksık buldum.Önceki haline göre doğal olarak daha iyi.
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  12. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Teşekkür ederim artık yağ oranı düşürmek için antremanlara başladım dediklerini dikkate alıcam. :)
    Dediğim gibi bacağa orantıyı bozmamak için çok yüklenmiyorum yeniden teşekkür ederim :)
     
  13. H-u-n-t-e-r
    Offline

    H-u-n-t-e-r Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2009
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    sırt ve kollar iyi göğüs olmamış 7 aya göre, başarılar..
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  14. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Dijital kemerayla çekip atıcam göğüsü daha ayrıntılı görmeniz için :)
    Sanada başarılar
     
  15. keshrich
    Offline

    keshrich Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Ben başka bir olaya takıldım.

    2. resimde trapezler orantısız mı bana mı öyle geldi acaba ??

    (resimde)Sağ daha şişkin ??(senin solun)

    Yanlış poz verimimi bi bozuklukmu var ???

    Sırt iyi kollar daha iyi gözüke bilir :) göğüste eksiklikler var :)

    Başarılı sayılır yinede :)

    Devamını dilerim :)
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  16. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    gözle görülür bir gelişim yok 6 ay kısa bir süre vücüdü tanıma süresi diyebiliriz basarılar
     
  17. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Öncelikle teşekkür ederim. :)
    Trapezler aslına bakarsan orantılı pozdada bir sıkıntı yok ışığın geliş açısından dolayı birisi büyük birisi küçükmüş gibi yani orantısız gibi gözüküyor ama dediğim gibi ışık açısından kaynaklı kesinlikle :)


    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:31 ----------

    gözle görülür bir değişim yok mu ? :Dhyper_
     
  18. kartals340
    Offline

    kartals340 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam
    Yag oranın bıraz fazla gıbı yag yakımına hemen baslayabılırsın , karın kasınıda beklerız :)
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  19. fyklife2
    Offline

    fyklife2 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0

    göğüste şekillendirme yerine hacim çalışmanı öneririm . tek sıkıntı göğüste bence . yağ oranını düşür birde az yağlısın
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  20. keshrich
    Offline

    keshrich Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18

    Cevap için ben teşekkür ederim iyi sporlar :)
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş