1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

7 ayda

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve yazgan55 tarafından 11 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yazgan55
    Offline

    yazgan55 Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.90 boy 98 kg yim.. yorumlarınızı bekliorum.. nasıl calşma uygulamam hakknda yorum yaparsanız sevinrim... yaaglı yapıya sahibim bu arada.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. cyberugur
    Offline

    cyberugur Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    resimlerden bi şey anlaşılmıyo ama ;
    Bana kalırsa beslenmeni protein temalı yapi, yağ şeker tuz dan uzak dur özellikle yağ ve şekerden, Ama carboyu aazda olsa al özellikle idman çıkısı ,akşam 6 dan sonra carbo alma
    midenin büyümemes için azar azar ve 6 öğün beslenme sistemi uygula
    vucudundan bölgesel yağ atamazsın onun için genel olarak haftada 2 günü cardiyoya ayır 3 günde ağırlık idamanı yap
    3 gün ağılık idmanında ise tekrar sayısını çok yapma eğilimi göster
    bu 3 gün içinden bi günde hacime yönelik (kas kütle kaybını en aza indirmek için)az tekrar çok ağılık çalışması uygula derim
     
  3. yazgan55
    Offline

    yazgan55 Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    günde en az 150 gr protein aliorum ama carbo olaarak yagsız yuzsuz makarna ve pirnc lapası artık yiemiorum midem bulaniıooo :S bide koşu yapmak adele eritirmi onu sorcaktm?
     
  4. HARD CHILD
    Offline

    HARD CHILD Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    kasların belirgin drumda ama ıyı pozlar verememişşsın onun içn fazla bişey gözuk müyoo..... hayır kesinlikle koşu vücüda en faydalı olan sporların en başında gelirr düzenli koşarsan cok güzel bacak adeleleri yapabilirsinnn ama tabi bacak ekzersizlerini yap ve koştugun gün bacak çalışmaa..ve ogun mumkunse ant yapmaa
     
  5. journalist
    Offline

    journalist Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    intervial (aralıklı) koşuyu dene site içerisinde bulabilirsin sanırım aynı tempoda koşarak yağ ile birlikte kas yakımı da olur diye biliyorum ..
     
  6. cyberugur
    Offline

    cyberugur Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    koşmada tabiki kaslar o2 siz ve glikojen siz kalırsa erime olu fakat sen dozajında yapıp ve glutamini (hatta creatini de ama yaz ayında peki iyi oolmaz)eksik etmessen çok az yıkıma uğrayacağı kesin
    ha tabiki ölçü kaybı yaşayacaksın ama bu kaybettin kas olmayacak (en azında az olmalı)burada kay kaybetmede anlatılmak istenen bu
     
  7. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Resimlerin çok yetersiz yeni resimer ekle mümkünse kendini sıkmadan ön arka ve yan olarak ekle
     

Sayfayı Paylaş