1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

7 ayda değişiklik

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve porsuk tarafından 9 Ocak 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. porsuk
    Offline

    porsuk Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boyum 1.70 eski resimlerde 82 kiloyum yenilerde 73
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    boyum kısa olduğu için daha define bi vücut istiyorum neler yapmalıyım yazarsanız sevinirim
     
  2. goldtrapper58
    Offline

    goldtrapper58 Yeni Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    491
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle tebrıkler hakkında biraz daha forumumuzu bilgilendirirsen seviniriz ölçülerini falan yazarsan veya 73 kılya nasıl dustugunu seviniriz
     
  3. porsuk
    Offline

    porsuk Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ilk 2 ay kardiyoyla birlikte azda olsa ağırlık çalışması yaptım daha sonra kardiyoyu azaltarak tamamen ağırlık çalışmasına geçtim.İlk 3 ay rejimle birlikte 9-10 kilo kadar verdim.Rejim yaparken proteini az almamak için protein tozu kullandım ve hergün 300-350 gr civarı saman gibi tavuk göğsü yedim bu 6 ay kadar sürdü sonra motivasyonum bozuldu yemeklere eskisi kadar dikkat edemiyorum.Şu anda 10 aydır body yapıyorum.Vücudumda son resimlerden fazla bi değişiklik yok.Ölçü olarak bi kere salonda sıcak olarak kolumu ölçmüştüm 38-39 civarıydı
     
  4. goldtrapper58
    Offline

    goldtrapper58 Yeni Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    491
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    porsuk yapman gereken o saman gibi tavuga devam etmek oncelıkle sabahları yumurta beyazını ye adet sana kalmıs ama abartma sekerden yagdan tuzdan uzak dur whey proteını kullan dıyet boyunca ton balıgı kırmızı et yagsız beyaz et hindi proteın depolarıdır yanında birde yag yakıcı kullanabilirsin ama bence suan bile vucudun iyi sayılır hafif bir diyet senı bomba yapar
     
  5. porsuk
    Offline

    porsuk Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    3 aydan beri aynı programı yapıyorum.programımı değiştirmeyi düşünüyorum fikir verecek arkadaşlara şimdiden teşekkürler.
     
  6. metugok
    Offline

    metugok Üye

    Katılım:
    7 Mart 2006
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci (sürüngen)
    Yer:
    Ankara
    gercekten bir değisimin öyküsü diye i gelişim var ama bel biraz daha ince olmalı bizim gibi kısa boyluların bence omuzlarıda cok geniş olmamalı bodur görünmemek açısından
     
  7. cherokee
    Offline

    cherokee Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2006
    Mesajlar:
    328
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Yük.Müh.
    Yer:
    Niğde
    değişim oldukça belli.. böyle çalışmaya devam... başarılar
     
  8. porsuk
    Offline

    porsuk Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.5 seneye yakın oldu.Yeni resimlerdeki eksikleri ve ne çalışmam gerektiğini belirtirseniz sevinirim.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.JPG
      1.JPG
      Dosya Boyutu:
      21,5 KB
      Görüntüleme:
      435
    • 2.JPG
      2.JPG
      Dosya Boyutu:
      20,5 KB
      Görüntüleme:
      337
  9. skygokhan
    Offline

    skygokhan Yeni Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    porsuk göğüsler zayıf omuzda yok.Bunlara yogunlaşırsan cok daha iyi vücudun olur.7 ayda iyi başarı tebrikler
     
  10. cyberugur
    Offline

    cyberugur Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    bana kalrsa omuz başları fena değil bence alt bide yi eritmeye çalışman daha iyi olur, göğüse gelince define lık istediğini söyleiştin birazdaha 3 ay falan çalış ondan sonra göğüs ü şişirmekten çok şekillendirmeye çalışırsın alt göğüs e ağılık verip çizik bi görüntü yaparsın, ama önce biraz daha hacim lazım
     
  11. adrenalinshot
    Offline

    adrenalinshot Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2006
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa
    Gelişim çok iyi tebrik ederim.Büyük bir azimle çalışıyorsun sanırım...Göğüs'e hacim kazandırıp ardından şekillendirme çalışmalarına başlamalısın..Bence şimdilik genel olarak 2ay gibi üst-orta-alt şeklinde bench pres yapabilirsin hacim için..Ardından şekillendirme için yeni hareketlere geçersin unuttum hareketleri yanlış bilgilendirmek istemem şu anda.Ama önümüzdeki 2ay için bench pres kütle ve hacim artışına pozitif etki yapar..Sora hocana danışabilirsin.Karın için çok fazla çalışmak için güç sarfetmek yeterli düzeyde çalış çünkü yağlar bölgesel olarak erimez.Bunu unutma....Diyete gireceğin zaman önemli olan yağı attığında alttan kası çıkartmak.Yapman gereken bence hacim artışı bir süre daha devam et.Göğüslerinde biraz daha kare görüntüyü yaratabilirsin tam süper olur eminimki.Başarılar diliyorum çok güzel gelişme sağlamışsın...
     
  12. HARD CHILD
    Offline

    HARD CHILD Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    gögüsler eksik gibi porsuk ama 7 ayda güzel çalışmaya devamm
     
  13. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    7 ayda çok iyi yapmışsın porsuk kardeş başarılar
     
  14. noyan
    Offline

    noyan Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam helal olsun gıpta ettim

    Daha iyisi olur inşaallah
     
  15. KaRaBaSH
    Offline

    KaRaBaSH Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    7 ay için oldukça başarılı bir çalışma. diyetine ve antrenmanına verdiğin önem değişimden belli oluyor. omuz başları, trapezler ve göğüslerde biraz daha hacime ihtiyaç var bence ama zamanla karşılaştırıldığında çok başarılı bence. kolay gelsin..

    bu arada, genel görünüm gayet iyi, orantı anlamında..
     
  16. bolo
    Offline

    bolo Üye

    Katılım:
    10 Mart 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    münih
    degisim süper kisa denilebilecek zamanda cok iyi bir gelisim göstermissin arkadasim.biraz daha hacim yapip ,obliklerdeki fazlaliklari aldinmi.vücudun cok daha iyi olacak.obliklerdeki yaglari almak icin öne egilerek twist yani sopa cevirme hareketini öneririm.ben cok faydasini gördüm.
     
  17. himes
    Offline

    himes Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2007
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    göğüsler zayıf okadar kalanıyla komple ıyı gıdıyosun başarılar
     
  18. ekduncan
    Offline

    ekduncan Üye

    Katılım:
    25 Mart 2007
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    7 ayda gerçekten çok güzel çok iyi bir gelişme;)bence örnek birşey;)tebrik ederim
    omuz ve alt mideye ağırlık verirsen çok daha güzel olur;)
    saygılar...
     
  19. coconihat
    Offline

    coconihat Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    gerçekten güzel bir gelişimmm :D tebrikler yolun açık...
     
  20. RabbitHole
    Offline

    RabbitHole Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2007
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    241
    Ödül Puanları:
    53
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş