1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

7 ayda 22 kilo aldim yaglandim..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve patpat tarafından 26 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. patpat
    Offline

    patpat Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    business man
    Yer:
    chicago , izmir
    Selam arkadaslar.. 21 yasindayim..Amerikada yasiyordum 3 sene kaldim ve orda duzenli bi sekilde sporumu yapip yemegimide yiyordum ama suanda turkiyeye geldim..Bu benim suanki halim.. Bazi aci nedenlerden dolayi 7 8 ay gibi bi sure zarfinda 22 kilo aldim.. Ama yapim var.. Body zamaninda araliklarla yaptim.. Suanda 1.5 haftadir tekrar basladim.. Cardio , bel , ve mekik agirlikli calisiyorum.. Hocam cok iyi biri ve benimle ilgileniyor.. Cok guzel bir diyete girdim.. Hedefim gercekten cok ii bi vucuda sahip olmak.. Siz degerli arkadaslariminda fikirlerini almak isterim.. Ne yapmam gerektigini dusuncelerinizle belirtirseniz sevinrim.. sonucta buraya istisare yapmaya geldik.. Saygilar..
     

    Ekli Dosyalar:

    • goking.jpg
      goking.jpg
      Dosya Boyutu:
      51,2 KB
      Görüntüleme:
      238
  2. B3RkOvi
    Offline

    B3RkOvi Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2006
    Mesajlar:
    479
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Antremanin ve diyetinin yaninda destek olarak CLA yada carnitine alabilirsin.
     
  3. ozky
    Offline

    ozky Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Cardio,bel ve mekik çalışmalarının yanına ağırlık çalışmasını da ekleyebilirsin.Böylece kas kaybetme riskini en aza indirirsin.Diyetinde yağ alımını en aza indirmişsindir zaten,bunun yanında protein alımında yeterli seviyede olmalı.
     
  4. Miracle
    Offline

    Miracle Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2007
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ticaret
    Evet dıkkat et kılo wereyım derken kas kaybetme ben yaptım zor telafı edılıyo.. aman dikkat arkadasım..
     
  5. patpat
    Offline

    patpat Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    business man
    Yer:
    chicago , izmir
    evet kas kaybi cok kotu oluyo o yuzden protein alimini ayarlamam lazim.. Ama onu nasil yapicam.. Bende birde boyle bisi oluyo hafif bisi yesem bile midem sisiyo neden acaba anlamadim gitti.. :(
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Cardio ile ilgili bir çok mesaj başlık var ne kadar pro ne kadar karb alacağına dair bir çok bilgi var aramaya cardio yazman ve mesajlara göz atman yeterli :)
     
  7. patpat
    Offline

    patpat Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    business man
    Yer:
    chicago , izmir
    saol hocam :)
     

Sayfayı Paylaş