başlayalı 7 ay oldu.Hiç bi suppament kullanmıyorum.Proteinli beslenmeye pek dikkat etmiyorum . Benim sıkıntım şu yaş 17 55 ten 61 oldum 1 ) 6 kilo aldım bu 7 ayda. 2 ) Kollarım 30 dan 32.5 oldu biliyorum 7 aya göre çok az gelişme var ama hocam programı değiştirmedi yani . 1. ay ısınma hareketleri 2.aylık program 2.5 ay sürüyo.Yani 3.5 ay önce değiştirmem gerekiyodu bu programı kilo alamıyosun diye değiştirmedi. Sizce proteinli açıdan beslenmeye dikkat etmediğimden mı kollarım gelişmedi yoksa hoca program değiştirmedi diyemi ?
Vücuda ihtiyacı olanı vermezsen gelişmeyi nasıl bekliyosun, hocan doğru olanı yapmış. Eğer sana daha ağır program verseydi aldığın kilolarıda geri verirdin büyük ihtimalle
sorun hiç önemsemedğin başka bişey olabilr.günde en az 4-5 öğün yicen.son seti basabilceğin en ağırda bascan zorlican https://www.bodyforumtr.com/vbforum/m-kemmel-al-ma-kombinasyonu-t38879.html bak burda benm beslenmem var..program olarak yeni başlayanlar kısmında flexor ün 3.ay programı var.2 yıl yapmadıysan bu sporu o programı evire çevire kullanmak en ideali
Beslenmenin yanı sıra kollarda haftada kaç gün çalıştığın da önemli. Mesela ben 4 günde bir çalışıyorum biceps daha sık çalıştığım zaman isteiğim verimi alamıyorum çünki yeteri kadar dinlememiş oluyorlar.Sürekli değişiklik yaptım taki vücudun ne istediğini anlayana kadar.
