7 Ayda 2.5 cm biceps

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Canner tarafından 15 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Canner
    Offline

    Canner Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    başlayalı 7 ay oldu.Hiç bi suppament kullanmıyorum.Proteinli beslenmeye pek dikkat etmiyorum . Benim sıkıntım şu

    yaş 17 55 ten 61 oldum

    1 ) 6 kilo aldım bu 7 ayda.

    2 ) Kollarım 30 dan 32.5 oldu

    biliyorum 7 aya göre çok az gelişme var ama hocam programı değiştirmedi yani .
    1. ay ısınma hareketleri 2.aylık program 2.5 ay sürüyo.Yani 3.5 ay önce değiştirmem gerekiyodu bu programı kilo alamıyosun diye değiştirmedi.

    Sizce proteinli açıdan beslenmeye dikkat etmediğimden mı kollarım gelişmedi yoksa hoca program değiştirmedi diyemi ?
     
  2. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Vücuda ihtiyacı olanı vermezsen gelişmeyi nasıl bekliyosun, hocan doğru olanı yapmış. Eğer sana daha ağır program verseydi aldığın kilolarıda geri verirdin büyük ihtimalle ;)
     
  3. akinkadi
    Offline

    akinkadi Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    sorun hiç önemsemedğin başka bişey olabilr.günde en az 4-5 öğün yicen.son seti basabilceğin en ağırda bascan zorlican
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/m-kemmel-al-ma-kombinasyonu-t38879.html
    bak burda benm beslenmem var..program olarak yeni başlayanlar kısmında flexor ün 3.ay programı var.2 yıl yapmadıysan bu sporu o programı evire çevire kullanmak en ideali
     
    FJieQuen.RAA bunu beğendi.
  4. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Beslenmenin yanı sıra kollarda haftada kaç gün çalıştığın da önemli. Mesela ben 4 günde bir çalışıyorum biceps daha sık çalıştığım zaman isteiğim verimi alamıyorum çünki yeteri kadar dinlememiş oluyorlar.Sürekli değişiklik yaptım taki vücudun ne istediğini anlayana kadar.
     

Sayfayı Paylaş