7 ayda 105 ten 84 kilograma dusus.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Çakıroğlu tarafından 28 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Çakıroğlu
    Offline

    Çakıroğlu Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar, 7 aydir VG yapiyorum. 7 ay gibi kisa surede orta derece diyet ve duzenli agirlik antrenmaniyla 21 kg verdim fakat simdi biraz da hacim kazanmak icin mucadele ediyorum. onerebileceginiz supplement, beslenme var midir ? simdiden cok tesekkurler herkese.(boy:1.90 kg:84 ) 1524788_10201738428117265_1537487244_n.jpg 945831_10201736037337497_1918412524_n.jpg
     
    Significant bunu beğendi.
  2. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tebrikler çok güzel bir değişim.Beslenme klasiktir.Basit karbonhidratlardan uzak dur.Kilogramının 2 katı kadar protein al günlük.Supplement olarak da whey protein önerebilirim.
     
  3. Çakıroğlu
    Offline

    Çakıroğlu Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler.
     
  4. sbowe1
    Offline

    sbowe1 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Beslenme düzeniniz ve antrenman programınız hakkındaki bilgileri bizden eksik etmeyin tebrikler :)
     
  5. Çakıroğlu
    Offline

    Çakıroğlu Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltı: 100 gr yağsız kıyma. 4 haşlanmış yumurta 2 tanesi sarıyla. 1 bardak süt. 2 dilim yam buğdaylı ekmek. Daha sonra antrenman. Öğle yemeği antrenmandan sonra: 300 gr tavuk göğsü 100 gram primi lapası. Bazen yanında ton balığı. Akşamda 150 gr lor peyniri ve yarım yağlı süt 500 ml. Antrenmana gelince haftanın 4 günü ağırlık.Diğer 2 gün sahilde koşu yaptım 30 dakika.
     
  6. crazycin
    Offline

    crazycin Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    esnaf
    Yer:
    istanbul
    tebrıkler guzel gelısım durmak yok yakında bende eklıcem
     
  7. Lqe
    Offline

    Lqe Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    tbrkler kank ilk geldiğin gün dün gibi aklımda :)))
     
  8. Çakıroğlu
    Offline

    Çakıroğlu Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah kank sağol
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş