1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

7. Aya başlangıç

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve doga56 tarafından 22 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. doga56
    Offline

    doga56 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle spora okul nedeniyle haftada 3 gün gidiyorum. Protein tozu kullanıyorum.Yazın 2 ay düzgün gidemedim.

    Ölçüler: Omuz:115
    Göğüs:100(spora başlamadan önce baya bi süre şınav çektim)
    Sağ Kol sıkmadan :31 sıkınca:34 sol kolda aynı
    Bel :78 -79
    Üs bacak: 54-53
    Calf : 42-43
    Kilo :65-66
    Boy:172

    Daha yeni squats yapmaya başladım 3 hafta oldu .Şimdi tekrar büyümek istiyorum.Sonra tekrar Cardio. Sizce eksiklerim neler?
     

    Ekli Dosyalar:

    doga56, 22 Aralık 2011
    #1
  2. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Genel olarak vücut güzel ama kilo alman gerekiyor bu yüzden hacimlenmelisin ve tabiki bunu yapmakda doğru bir beslenme programında geçiyor..Kolay gelsin başarılar
     
    007EMRE, 22 Aralık 2011
    #2
  3. doga56
    Offline

    doga56 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    saolun amacım 70-75e cıkıp cardio
     
    doga56, 22 Aralık 2011
    #3
  4. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    806
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    0
    daha sık spora gitme vaktin gelmiş.daha iyi beslenirsen güzel sonuclar alacagını dusunuorum kolay gelsin...
     
    onbir, 22 Aralık 2011
    #4
  5. doga56
    Offline

    doga56 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    saolun teşşekürler
     
    doga56, 22 Aralık 2011
    #5
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kardio ya ıhtıyacın yok nedne kardio yapıyorsun

    antremandan önce ısınmak ııcn 5-10 dk kardio yapıyorsan tamam ama başka turlu kılo alman gerek kas olarak 7 ay için yetersiz.

    haftada 3 gun ıdealdir her gun 2 kas toplamda tum ksları haftda 1 kere çalıştırmış olursunuz çoğumuzda öyle yapıyoruz.
     
    Cidade de Deus, 22 Aralık 2011
    #6
    doga56 bunu beğendi.
  7. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    1.892
    Ödül Puanları:
    0
    Ağırlık antremanın verdiği şekillenme var ama 7. ayda çok daha iyi hacim alınabilirdi...
     
    ZeusS_, 23 Aralık 2011
    #7
  8. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    spora yeni basladigini dusunursek 7 veya 6 ay once altyapin olusmus , simdi biraz daha protein alimini fazlalastir ( tozu kastetmiyorum yedigin yiyecekler bakimindan protein iceren yiyecekler secmen ) ve spor hocana danisarak daha cabuk ve saglikli kilo alabilmen icin yemen gereken besin ogunlerini oglenmen , kardio yapmana gerek yok , 4 gune cikarmaya calis spora gitmeyi ve yeni , saglam bir programla devam et , kendini biraz zorla spor salonun da , kaldiramayacagin agirliklarin altina gir arkadaslarinin yada hocanin ufak yardimlariyla , sonuclarini alacaksin , azim herseyi getirir kardesim kolay gelsin.
     
    buraktemiz, 23 Aralık 2011
    #8
  9. Smiley
    Offline

    Smiley Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Bu kadar aya göre az gelişim tarzı yorumlar bana çok basit ve çok yüzeysel geliyor. Her insanın genetiği farklıdır ve kiminin 3 ayda yaptığını kimi 1 yılda yapar. Bu yüzden bu tarz yorumlar çok yol gösterici ve yardımcı olmuyor...
     
    Smiley, 23 Aralık 2011
    #9
    Azi bunu beğendi.
  10. doga56
    Offline

    doga56 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    doğrudur smiley hakılsın alt yapım yoktu 59,5 kilodan 65-66 kilo oldu 7 ayda :d yani bu

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:57 ----------
    abi amacım 75-70 olup sonra güzel bi cardio
     
    doga56, 23 Aralık 2011
    #10
  11. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    933
    Beğenileri:
    258
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    hacim yaparsan güzel olur. ilerleme fena değil.
     
    voltaj, 24 Aralık 2011
    #11
  12. doga56
    Offline

    doga56 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    saolasın abi amacım da biraz daha hacim güzel durcak
     
    doga56, 24 Aralık 2011
    #12
  13. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    595
    Beğenileri:
    203
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    İyi bir çalışma-beslenme-dinlenme (okuldan dolayı dinlenme zor olabilir ama eliden geldiği kadar dikkat etmelisin) üçlüsü ile alt yapısı oluşmuş vücuduna hacim kazandırmanın vakti gelmiş...

    Şu anlık için vücudun az da olsa şekle girmeye başlamış , bu şekli hacimle güzelleştirmelisin bundan sonra...

    Cidade de Deus arkadaşın da dediği gibi şimdi kardiyo ile uğraşmamalısın ısınma dışında...

    Spor hayatında başarılar ,
     
    Body06, 24 Aralık 2011
    #13
  14. doga56
    Offline

    doga56 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    saolun amacım hacim kazanma
     
    doga56, 25 Aralık 2011
    #14
  15. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.466
    Beğenileri:
    961
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Sizin kilo alıp sonra cardio yapıcam demeniz bence yapabileceğiniz en büyük yanlış. Çok küçük bir bodycisiniz. Kas kütlesi kazanmak için yoğun antrenman ve bol kaliteli kalorili diyet yapmanız lazım. Kilonuzun 80üstüne çıkması lazım ki bişeyler görünsün. Bu mantıkla büyüyemezsiniz.
     
    jimraynor, 25 Aralık 2011
    #15
  16. doga56
    Offline

    doga56 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Haklısın abi düşününce doğru dedin gibi geldi saolasın
     
    doga56, 25 Aralık 2011
    #16

Sayfayı Paylaş