7 ay sonra tekrar vg ye başlıyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bhdrbjk1903 tarafından 24 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bhdrbjk1903
    Offline

    bhdrbjk1903 Yeni Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    S.aleyküm herkese üniv okurken 2 yıl boyunca evde dumble ile çalışma programı ile çalıştım,ve aradan 7 ay geçti tekrar başlamak istiyorum ( http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html ) program budur, fakat göbeğim çıktı 1.79 boy 84 kg yum . Bu programa göre diyet programı veya egzersizprogramı ne gerekiyorsa göbeği eritebilmem için bana program yazabilrsek çok memnun olurum. Bir web sitede orta ağırlıkta spor yapanlar için günlük kalori , karbhidrat ve protein ihtiyacı diye araştırdım kiloma boyuma ve yaşıma göre ( 20 ) 3000 kalori 120-130 protein ve 320 karbon hidrat almam lazımmış bu doğrumu buna görede göbek yakımı yapmam gerek güzel bir program çıkarabilirsek çok teşekkür ediyorum şimdiden ,weightlifter
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş