7 Ay 121 kg'dan 88'e (before-after)

http://i.hizliresim.com/ZYRZpk.jpg (Before)

http://i.hizliresim.com/B8grND.jpg (After)

12-13 ay önce kendi çabalarımda hazırladığım diyet ve antrenman programında ilerlediğimi göremedim düzen yoktu zamanı iyi değerlendirmem gerekiyordu ve motivasyonum baya düştü o yüzden profesyonel destek almak istedim bodyforumtr'ye ilk açtığı before - after konusundan beridir takip ettiğim Özgür Mustafa Geldeç hocamın desteği çok var üzerimde
Bırakmadım hala devam ediyorum,motivasyon olsun diye konuyu açmak istedim

İyi veya kötü eleştirilerinizi yorumlarınızı bekliyorum.

 

Tebrikler.
Jimnastik ya da yüzme yaparak vücut hatlarını daha da fit yapabilirsin.
Sağlıklı ve mutlu bir hayat dilerim

 

Yılma çok başarılı gözüküyorsun. Motivasyonun ara ara kaçabilir bunu kafana takma , harcadığın emeği sen biliyorsun , biraz ara ver zaten salmazsın kendini tekrar motivasyonunu kazanırsın. Bir dönem eminim " iki haneli rakamları bir görsem " dediğine o yüzden hiç kaçırma keyfini.

 

Motive edici yorum ve önerileriniz için çok teşekkürler.sağolun

 

7 ayda bunu yapmak gerçekten büyük bir başarı dostum kendin ile gurur duymalısın. ilk aylarda daha çok verim aldın belki sonra yavaş yavaş azalmıştır kilo verme bu normal birşey eğer öyle birşey var ise kafana takma sakın. ağırlık çalışmalarına düzenli bir diyete geç ağırlık ve kardiyo çalışarak devam et bence.

 

beslenmeni günlüğünü bizimle paylaşırmısın

 

İyi gidiyorsunuz ritmi bozmadan spora devam

 

Çok güzel bir ilerleme kaydetmişsiniz. İnanıyorum ki bu fotoğrafı görüpte kilo verme problemi yaşayanlar için motivasyon kaynağı olacak. Mesela ben

 

mükemmel değişim, tebrikler..

 

süpersin,beslenmen nasıldı ayrıntılı yazarmısın ve neler yaptn

 

paylaşmak isterim ama sizin araştırmanızı bu şekilde motivasyonu ve bilgi seviyenizi arttırmanızı daha çok isterim,çünkü bu yolda bilgi edinmek sürekli araştırmak çok önemli.

Teşekkürler sağolun.

Evet haklısın şuanda gram gram veriyorum ayda ağırlık ve kardiyo yapıyorum zaten bırakmıyıcam bitene kadar yorumun için çok teşekkürler.

Eğer motivasyon verebildiysem ne mutlu bana ,başarılar diliyorum.

Teşekkürler sağolun.

protein ağırlıklı beslendim min.3 lt su içtim her gün,karbonhidratı azalttım,bolca kardiyo ve ağırlık çalıştım.

--- Mesaj birleştirildi, 30 Ekim 2016 ---

Güncel formum;

--- Mesaj birleştirildi, 30 Ekim 2016 ---

87 kg yum şuan da eksikliklerimi söylerseniz sevinirim,iyi sporlar.