7-8 ayda evde antreman

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ÖfKEL1 tarafından 25 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ÖfKEL1
    Offline

    ÖfKEL1 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkdaşlar ben 15 yaşındayım. 7-8 aydır evde dambıl şınav ve mekik çekiyorum. Haftada 4 gün yapıyorum. Antremanlardan önce 3 yumurta yiyorum. 2 saat sonra antreman yapıyorum. Sonra antreman bittikten sonra gene 3 yumurta ve süt içiyorum. Bazı sabahlar lifalif yiyorum.Arkadaşlar Yeni olduğum için sizlerden öneri bekliyorum. Yazın 3-4 ay body'e gitmeyi planlıyorum. Arkdaşlar sorum şu gelişimim nasıl ? Normal midir ?
    Sağ kol : 32 cm
    Sol kol : 30 cm
    Boy: 180 cm
    Kilo: 65
    20160225_164119.jpg 20160225_163902.jpg 20160225_164008.jpg 20160225_164008.jpg a.jpg z.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Şubat 2016 ---
    Yardım edecek var mı ?
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Şubat 2016 ---
    ?
     
    Son düzenleme: 25 Şubat 2016
  2. ÖfKEL1
    Offline

    ÖfKEL1 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardım edecek var mı ?
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Şubat 2016 ---
    Neden kimse yardım etmiyor ?
     
    Son düzenleme: 25 Şubat 2016
  3. ÖfKEL1
    Offline

    ÖfKEL1 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar gelişimim nasıl ? Yardım eder misiniz ?
     
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz göğüsler iyi zayıf olmana rağmen baklavan yok
     
  5. ÖfKEL1
    Offline

    ÖfKEL1 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Çünkü hiç karın kası çalışmıyorum.
     
  6. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlış mı çalıştın acaba bence biraz kg alıp daha ağır dumbelllarla çalış
     
  7. ÖfKEL1
    Offline

    ÖfKEL1 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaç kiloluk dambılla çalıştığımı söylemedim ki. Nerede yanlış çalışmış olabilirim
     
  8. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz göğüs iyide kol çok cılız kalmış
     
    ÖfKEL1 bunu beğendi.
  9. ÖfKEL1
    Offline

    ÖfKEL1 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlarınız için teşekkürler.
     
  10. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    2 kol arasında 2 cm var en fazla 1 cm olmalı bence salona yazıl kg al hacimlen
     
  11. ÖfKEL1
    Offline

    ÖfKEL1 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Salona yazın yazılacam çünkü şuan okul olduğu için. Birde hangi hareketleri önerirsiniz ?
     
  12. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiks ve dipsde ekle tavsiyem hacim kazan yaza kadar yağsız kilo al vücudunu dengele
     

Sayfayı Paylaş