7,5 KG İle Ön Kolda Kaç Cm Büyüme Katederiz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bilalgirik tarafından 25 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. bilalgirik
    Offline

    bilalgirik Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlarınızı bekliyoruz?
     
  2. Murat-18
    Offline

    Murat-18 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kolunun şuan kaç cm olduğunu yazmamışsın.
     
  3. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayette iyi gelişim sağlarsın.Benim kollarım 38 cm 7.5 kg ile çalışıyorum yeni yeni 10 kg basmaya başladım.Hareketi doğru yap,az set yap ve haftada 1 kez çalış.
     
  4. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    kanka bence 7 buçuk kilo değilde eğer 2 kilo ile 5 sene çalışırsan gayet güzel fit ronnie coleman gibi bir kol mümkün. Ben bilmem ronnie nin bir videosunda görmüştüm. Valla bak.. Inanmazsın..
     
    selahattinturfanda bunu beğendi.
  5. Umirin
    Offline

    Umirin Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    7.5 kilo ile super set yap tricepsleri ama dikkatli ol kollar patlayabilir
     
  6. Alihsan
    Offline

    Alihsan Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi öyle bi olay mı var niye söylemiyosunuz 15liklerle bi tarafımı yırtıyorum 2 kilo candır
     
  7. pwii
    Offline

    pwii Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    33 cm kolum var ve 10 kilo ile scott curl'de hareketi doğru yapabiliyorum. Yavaş, nizami 8 tekrar. Acaba sen mi çok hafif çalışıyorsun yoksa ben mi ortalamanın biraz üzerindeyim bilemedim şimdi :)
     
  8. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Arkadaslar kaldırabildiğiniz ağırlıklar tamamen kişiseldir. Yani kaslarsan ziyade sinir sistemi ve nöronlarla alakalıdır. Misal 7.5 yerine 12.5 de kaldirabilirdirdin bu senin için ayni büyümeyi sağlardı. Ancak her ne kadar ağır kaldırırsanız o kadar geri dönüsü olur.
     
  9. Nevzar
    Offline

    Nevzar Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    scott curl 15\15 kg tak 2 ayda farki gor
     
  10. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet ben hafif girerim max gelisim icin çalışmıyorum biraz dayanıklılık içinde yapıyorum kickboksta yaptığımdan ama demek istediğim 7.5 kg ilede gelişim oluyr gayet iyi
     
  11. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşim öncelikle sorunu biraz mantiksiz buldum her kasin kişiye göre agri yanma eşiği vardır mesela ben 5 kiloda kollarimi patlarcasina sisirir yakarim sen 15 ile anca hissedebilirsin kaldirdigin agirligin kasini yakmasi ve maksimum agirlikta yapmaya gayret göster gelişim ise beslenmen ve istikrarinla es orantili devam eder. Kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş