7,5 Aylık vücut gelişimi BEFORE - AFTER Evrim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve devot1on tarafından 29 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. devot1on
    Offline

    devot1on Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul bağcılar
    http://l1308.hizliresim.com/1d/x/s1f94.jpg


    Evet arkadaşlar gördüğünüz gibi büyük bir azimle calısmalarımıza devam ediyoruz isteyen herkes için cok kolay yeterki istek ve çalışmak çok önemli teşekkürler iyi forumlar..
     
    selim4141 bunu beğendi.
  2. inci34
    Offline

    inci34 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Gelişim muazzam,tebrikler.
    Tüylere nasıl bir çözüm buldun ?
     
  3. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    diyet programın nasıl ? vaktin varsa yazarmısın
     
  4. siamun
    Offline

    siamun Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Güzel bir gelişim olmuş.
     
  5. qray
    Offline

    qray Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    diyet ve antreman programını paylaşabilir misiniz ?
     
  6. bosversen
    Offline

    bosversen Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    resimler after-before olmuş. :D
    Tebrikler
     
    dkemre ve ForsakenMe bunu beğendi.
  7. comeman232
    Offline

    comeman232 Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bu cidden 7.5 aylık değişim mi ? Cidden öyleyse aşırı iyi olmuş :D
     
  8. mertkln
    Offline

    mertkln Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kısa zamanda büyük işler başarmak böyle birşey sanırım :)
     
  9. Ram55
    Offline

    Ram55 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Gerçekten çok güzel bir gelişim , antreman ve beslenmeni yazarsan sevinirim
    NOT: tüyler hakkındada çözüm isteyen arkadaşlar olmuş :)
     
  10. grejuva007
    Offline

    grejuva007 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Diyet programın nasıl kaç kilo verdin boy kaç kilo kaç :D
     
  11. HT
    Offline

    HT Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    diyet programını, boy ve önceki sonraki kilonu yazarsan sevinirim.
     
  12. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle gelişim çok iyi ölçülerinide yazarsan iyi olur.
     
  13. PowerLife
    Offline

    PowerLife Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Gerçekten muazzam değişim olmuş.ölçü boy ve kilo bilgilerini paylaşırsan daha sağlıklı yorum yapılabilir. Tebrikler
     
  14. whocanstopme
    Offline

    whocanstopme Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    diyet listeni yazarsan ve supplement kullanıyormusun ??
     
  15. Cigabyte4
    Offline

    Cigabyte4 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Çok iyi gelişim olmuş da kıllar nereye gitti yani nası aldın neyle :D ?
     
  16. anilko17
    Offline

    anilko17 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    tebrikler model vücudu olmuş
     
    devot1on bunu beğendi.
  17. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Evrime kafa atmışın resmen tebrikler :D
     
    devot1on bunu beğendi.
  18. esRaRenqiz
    Offline

    esRaRenqiz Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İStanbul
    dostum gerçekten çok başarılı bir gelişme,kendine inanmışsın ve sonuç gayet tatmin edici.Bu arada gerçekten vücut kıllarını neyle aldın,kollarınıda aldın dimi daha iyi gelişmeleri için daha çok karın bölgesine çalışmıssın ama çok iyi olmus,bide boyun kaç acaba ?
     
  19. devot1on
    Offline

    devot1on Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul bağcılar
    Arkadaşlar aslında benım bi diyet listem yoktu ben kendı kendıme yazdım herseyi sabah uyandığımda 1 haslanmıs yumurta 2 bardak cappy atom içiyordum sonra saat 11 12 gibi 1 tane çubuk kraker yiyordum saat 2 3 gibi 1 tabak çorba içiyordum Fındık ve cappy atom spordan sonra ben ölüm diyeti gibi bisey yaptım yeri geldi aclıktan bayıldım bile belli bi listem yoktu dediler ileride hasta olursun falan ama Allah'a şükür hiç birşeyim yok yaşım daha 18 heralde ondan kaynaklanıyor olabilir. 3 ayda 30 kilo verdim 4.5 ayda vücut geliştirmeyle bu kadar oldu daha devam ediyorum Allah izin verirse.

    Programım şöyle :

    15 dk bisiklet
    5 dk yürüyüs 25 dk koşu
    10 dakika eliptical
    10 dakika kürek
    Twist ler 5 dakika oturarak ayakta
    Yatay dikey mekik 4x ? kaç yapabilirsenız
    Alt mide dipste
    Karna çekis

    buydu programım zayıflamak için

    vücut geliştirmede çift adele değil tek adele calıstım

    Pzts Göğüs
    Salı Omuz + bacak
    Çarşamba Sırt kanat
    Perşembe Ön kol Arka kol
    Cuma : Tekrar göğüs

    cumartesi Pazar dinlenme günlerimdi

    Ölçülerim :
    Boy 1,90
    Kilo : 81

    Kol 36,5
    Göğüs 106 107 olması lazım
    Omuz 125
    Bel 80
    Bacak 56

    yardımcı olabildiysem ne mutlu bana teşekkürler iyi forumlar

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:32 ----------

    kılları makineyle alıyorum her hafta haha kışın epilasyona başlıcam .

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:34 ----------

    Boyum 1,90 110 kilodan 81 kiloya düştüm
     
    gorkemkilic bunu beğendi.
  20. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrikler gerçekten çok iyi olmuşsun ama 3 ayda 30 kilo verince sarkma veya kas kaybı olmadımı?
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş