6AY/68DEN 82KGYE/16YEARS

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve UZİKONİGRASSE tarafından 5 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    gulcan galaxy 119.jpg
    Arkadaslar abilerim basladigim halim burda 28cm kol 68kg 185 boy PicsArt_05-25-11.17.59.jpg Burda 87 kgyim bulkdayken PicsArt_05-25-05.43.30.jpg 1 aydir definasyon yapiyorum bunun yaninda boksa devam ediyorum bu 80kgyim suan guncel olculerim kol 37 bel 80 omuz 127 gogus 107 bacak 58 ve son formum PicsArt_06-04-07.47.40-01.jpeg PicsArt_06-04-07.55.18-01.jpeg PicsArt_06-04-07.37.24-01.jpeg IMG-20160602-WA0041.jpeg IMG-20160602-WA0038.jpeg ramazanda oruc diyeti yapicam 5x5 kuvvet calisiyorum ramazan sonrasi clean bulk yapicam ve istedigim olcuye ulasana kadar definasyona girmeyi dusunmuyorum :)
     
  2. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  3. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Son formum
     

    Ekli Dosyalar:

  4. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler bende iyiyim http://www.bodyforumtr.com/threads/6ay-68den-82kgye-16years.126697/ sizin tavsiyeniz uzerine bulk yaptim ve guzel bi hacım aldım fakat definasyon yapiyorum 1 1.5 aydir ve biraktim ama intermatting fasting devam bu surectr 5x5 calisiyorum zaten ama bolgesele geri donup bulk yapmayı dusunuyorum kompleks haraketleri de programima ekliycen fakat kuvvet icin deadlift squat bench overhead 5x5 kalsin diyorum yorumunuz ve dusunceleriniz nelerdir
     
  5. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Gogus kol ant 2 saat sonra bel simidi sorunuyla basim dertte
     

    Ekli Dosyalar:

  6. hamzaasgaa
    Offline

    hamzaasgaa Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kollar kaç hocam ?
     
  7. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    38 soguk fotograf sicak hali bilmiyorum kac oldugunu hocam
     
    hamzaasgaa bunu beğendi.
  8. hamzaasgaa
    Offline

    hamzaasgaa Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler hocam bende 4. ayın sonu bitti sporumun . sizin gibi biraz daha kiloyu arttırmak amacım bakalım :)
     
  9. legacyz
    Offline

    legacyz Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi gelişim bulkta kaç gr karbonhidrat alıyordunuz merak ettim ?
     
  10. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Duzenli beslenmem hic olmadi kalori saymadim hic
     
  11. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Kanat kasların iyi gelişmiş
     
  12. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Gayet iyi görünüyorsun fakat bana attığın mesajda definasyondan söz etmişsin,bunu yapmaktansa clean bulk tercih edip,fazla yağlanmadan hacim alman çok daha mantıklı olacaktır.
     
  13. Avniyigit
    Offline

    Avniyigit Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol programın nasıldı ?
     
  14. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok tesekkur ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Haziran 2016 ---
    Kol gunum var Süperset giriyorum toplam 4onkol 4 arkakol 8 harsket
     
  15. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz , bel orani baya guzel. Helal
     
  16. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1.5 aydir sifir fitness bel simidim cikti iyice o bolgem cok kolay yaglaniyo cok zor gidiyor
     

    Ekli Dosyalar:

  17. Qudshack
    Offline

    Qudshack Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim benim boy 184 kilo 74 feci zayifim kas yok yagliyim giydigim bise yakismiyoYardim edebilir misin ? Amacim 80 kilo olmak yiyom yiyom olmuyo spor salonuna baslicam.Tavsiyelerini istiyorum :) gj bu arada
     
  18. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ozelden yaz kardeşim
     

Sayfayı Paylaş