65KG 1.76 sadece evdeki çalışmam

bencede genetik müttiş karın göğüs ve pazu resimlerini bence upla

 

Yaşına göre ;
omuzlar > çok güzel
kanat > güzel
Göğüs > kötü
Mide > güzel
Kol > daha güzel olabilir
Arka kol > daha güzel olabilir
Trapez > kötü

 

yaş a göre vücut degerlendirmesi tabiri yanlıştır..ne kadar süre de yaptıgınız çalışmaya göre verim aldıgınız kriteri dogrudur..

vücuda gelince, damarlar bu yaşta "freaky" durumunu almış bile, bu cok güzel birşey aslında...cok kolay kütle katabilirsin bu vücuda ve bunu yaparken de definasyon oranın daha yüksek durur vücut yapındn dolayı..bu bir avantaj, iyi kullanabilirsen güzel işler başarabilirsin..

göğüslerin zayıf gibi görünüyor, o göğüsler,in salonda sıkı antrenmanlara ihtiyacı var, evde kolay kolay hacim alamaz..

kolların uzun, ama definasyon oranı yüksek oldugu için görüntü hoş duruyor...tricepslerin genetik olarak, uzun ve güzel, tricepslerinin üst noktalarına hacim katarsan, cok daha güzel olacaktır..nitekim, bicepslerinde iyi, ama genel olarak hacimlemeye ihtiyacın var..

salona yazılıp, dogru beslenme ve antrenman mantıgıyla gidersen, bu vücudu cok güzel işleyebilirsin..

yolun acık olsun..

 

sağolun. evet hacim lazım, istiyorum. salona da ilerde gidebilirim.şimdi okuyorum o yüzden. ama gidene kadar fazlasıyla çalışırım. dediklerinizi dikkate alarak çalışıcağım bundan sonra.aşağıdaki fotoda başka bi omuz açısı

 

Yağ oranının ne kadar olduğunu yazar mısın?

 

yağ oranını bilmiyorum ne yazkki. nası öğrenebilirim? birde adminden ricam sonraki fotolar başlıkta birleştirilebilirmi acaba ? teşekkürler. buda karın pozu

 

bir çok arkadaşımızın dediği gibi hacim kesinlikle şart, bu vücuda hacim katarak ilerlersen ilerde definasyon da sorun yaşamazsın. kilo almakdan korkma yanlız yağsız kilo almaya bak. vücuda gelirsek, öncelikle çatın dar, göğüs yapın hacim aldığında inanıyorumki daha iyi olucak göğsünün yapısı fena deil, evde çalışılmış bir vücut için güzel bir vücut diyebiliriz şu anlık.yanlız salon şart adon kardeşim, inanki salona yazılman okulunu aksatmaz.zaten salonda max 1 saat çalışacaksın. günde 1 saatini salona ayırmanın sana zararından çok her bakımdan yarar sağlar.yanlız tekrar söylüyorum, kilo almakdan korkma bunu neden diyorum çünkü, hızlı kilo almaya başlarsan bu definasyon u azda olsa kaybedeceksin. işde bu senin şevkini kırmasın sakın vücut genetiğin müsait çünkü azmettikden sonra kaliteli beslenme, antrenman ve dinlenmeyle üstesinden gelebileceğine inanıyorum. yolun açık olsun.

 

yağ oranımızı nasıL ölçücez bende bilmiyorum bu arada vücudun çok güzel kol biraz daha gelişebilir başarılarının devamını dilerim

 

Acaba serratus anterior kasların kendiliginden mi öyle yoksa uyguladıgın bir hareket dogrultusunda mı o hale geldiler?
Öyle ise hangi hareket oldugunu paylaşırsan sevinirim.

 

barfik sayesinde diyebilirim.

 

Tebrik ediyorum öncellikle. Gerçekten çok iyi görünüyor. Ben ustalarımızın kilo alman konusundaki görüşlerine katılıyorum ancak kişisel görüşüm çok fazla almaman yönünde. Yani max 5-8kg arası. Bu görüntünün üstüne mükemmel olur görüşündeyim. Ayrıca azminide kutluyorum. Kolay değil yani. ..

 

ADON,, antrenman programını öğrenmek için özel mesaj yolladım. Forumun üst köşesinden kontrol edip cevaplarsan sevinirim. Hatta Ocak 2008'den itibaren bu aya kadar nasıl bir program izledin detaylarıyla burada yazarsan daha güzel olur. Evde çalışan arkadaşlara yol göstermiş olursun.

 

evet bencede .. programini hangi yukle basladigini hangi hareketleri yaptigini haftanin hangi gunleri calisip dinlendigini yazarsan bizde faydalaniriz.

 

umarım çalışmalrın evd eçalışma ile güzel bi form tutmuşsun hedefin nedir nasıl bi vücut yapıcaksın

 

hedefim omuz göğüs karını iyice geliştirmek üçgen durum yani yani extrem şekilde değil

 

Süper vücut yapmışsın helal olsun..umarım istediğin hedefe ulaşırsın

 

İmkanlara göre çok başarılı bir vücut. Başlamadan önceki kilo ve ölçüleri yazar mısınız?
Herkes gerekli yorumları yazmış, bana pek birşey kalmamış
Hedef üçgense önce kanatlara ağırlık vermenizi öneririm. Kanatlar hacim konusunda bence göğüslerden de önemlidir.Başarılar!

 

Vucudun gercekten bu spora cok yatkın gözüküyor .Bence bir salona yazılmalısın eğer bu işi gerçekten seviyorsan ve yapmak istiyorsan.Düzenli çalışma ile çok güzel gelişmeler kaydedebilirsin...

 

bence harika bir vucudun var tebrikler ewde bu kaf-dar kas yapmana inananmadım kollarındaki damarlar ve şişlik harika