1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

65KG 1.76 sadece evdeki çalışmam

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ADON tarafından 17 Aralık 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. ADON
    Offline

    ADON Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    body1  555.jpg

    26102008045bod.jpg

    26102008048body.jpg pek ağırlık kullanmadan başladım barfiks şınav vb. daha sonra evde yaptığım ağırlıklarla arttırdım işi. biraz daha şişmanlamam lazım ve beslenmeme pek dikkat edemiyorum. etsem daha iyi olcak. neler yapmam gerektiğini yazarsanız sevinirim.
     
  2. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Öncelikle forumumuza hoşgeldin.
    Yağ oranın oldukça düşük buda senin boyuna oranla kilonun düşük olmasından kaynaklanıyor.yağlanmadan büyümeye çalışırsan çok sıkı bir vücuda sahip olacaksın sana tavsiyem spor salonuna kaydolup içindeki potansiyeli kendin için kullanman.
    Başarılar...
     
  3. SEHZADE
    Offline

    SEHZADE Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2004
    Mesajlar:
    270
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Evet yağ oranın çok düşük ve kilona göre anotomiğin hiç fena değil. Salona yazılıp protein tozu ve creatin kullanırsan daha iyi bir fizik apabilirsin.
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Resim ekleme kurallarını detaylıca okuyunuz ve başlığınızı ve resimleri kurallar dahilinde lütfen güncelleyiniz.
    Ayrıca kendinizden ve hedeflerinizden daha detaylıca bahsetmeniz gelecek yorumların kalitesi açısından önemlidir.

    Gerekli düzenlemeleri yapmazsanız başlığnızı kilitlemek durumunda kalacağız.
     
    Kan Mevsimi, yabanci ve saydam bunu beğendi.
  5. Draqo
    Offline

    Draqo Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Definasyonu çok güzel hacmiyse çok zayıf bir vücut görüyorum. Yağ oranınız çok düşük. Başlangıçtaki durumunuzun ne olduğunu söylerseniz grafiğiniz hakkında daha iyi yorum yaparız. Kendi kilonuz için harika bir definasyonunuz var ama söylediğim gibi hacminiz çok zayıf. Bunun temel sebebide çok fazla ağırlık kullanmamanız ve daha çok vücut ağırlığınızı kullanacak hareketler yapmanız. Size tavsiyem tabii ki bir salona yazılmak ve bizim sizde gördüğümüz potansiyeli heba etmemeniz. Beslenmenize çok dikkat etmeli ve hacim amaçlı antrenmanlar yapmalısınız. Hacim amaçlı antrenmanlarla ilgili pek çok bilgi bulabilirsiniz forumda. Ama hacim için en önemli iki şey "Beslenme" ve "Dinlenme" ikilisidir. Beslenme inanılmaz önemlidir. Düzensiz beslenen düzgün hacimli birisine rastlanabileceğini düşünmüyorum.
     
  6. ADON
    Offline

    ADON Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    özürdileerim forumda yeni olduğum için o konuyla igili bir bilgim yok. tam olarak hangi şekilde hazırlıcağımı bilmiyorum.. nası değiştirmem gerektiğini açıklarsanız hemen yenisini hazırlarım. forumda gördüğüm kurallar karışık ondan pek anlayamadım başlığı nası oluşturmam gerektiğini. :(
     
  7. TuGhAn
    Offline

    TuGhAn Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci / Tasarımcı
    Yer:
    Ankara
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/resim-ekleme-kurallar-t10437.html

    Bu kiloya göre gerçekten çok iyi bir vücut yapmışsın. Sırf evde çalışarak bu duruma geldiysen salon ve supplementlerle birlikte kısa zamanda çok daha iyi olabilirsin bence. Bir de, ölçüleri de yazabilir misin?
     
  8. ADON
    Offline

    ADON Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler başlığı yeniden düzenlicem. tabi kapanmazsa ben düzenleyene kadar :)
     
  9. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Siz başlığı düzenleyip güncelleyeceğiniz zaman yönetim ile irtibata geçerseniz istediğiniz oynamaları yaparız başlıkta ve mesajlarınızda.

    Bunun dışında kurallar dahilinde yeni resimleri bundan sonraki mesajlarla da paylaşmanız uygundur.
    Gerekli görülürse uygun mesajlarla birleştiririz.

    İlginiz için teşekkürler.
     
  10. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Evde çalışmaya çalışan birisi olarak kutluyorum ne zamandır çalışıyorsunuz? Ölçüleriniz nelerdir?
     
  11. ADON
    Offline

    ADON Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    kol:34
    karın:78
    göğüs:97.5
    omuz:117
    2008 ocak gibi başladım. amacım biraz daha şişmanlayıp güzel bir fizik yapmak. yani abartılı bi vücut istemiyorum
     
    Son düzenleme: 18 Aralık 2008
    TuGhAn bunu beğendi.
  12. srtns
    Offline

    srtns Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2008
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    bravo knk bence eve çalışmasına görefena bir vücut tebrikler
     
  13. makineci
    Offline

    makineci Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    ev çalışması ve üstelik fazla ağırlık kullanılmayan bir yöntem için gerçekten oldukça başarılı. boyun ve kilon nedir?
     
  14. ADON
    Offline

    ADON Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    başlıkta yazmıştm 65kg 176 boy ama memnun değilim 5 kilo daha alsam bişe istemem :)
     
  15. makineci
    Offline

    makineci Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    pardon ya dalmış dikkat etmemişim başlığa:D evet en az 5 hatta 10 kiloya ihtiyacın var fakat şu halin senle aynı boy ve kilodaki ama daha yağlı birisine oranla daha hacimli duruyor sağlam definasyonundan ötürü
     
  16. ADON
    Offline

    ADON Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    iyice kilodan sonra trapez ve omuz ağırlıklı çalışma planlıyorum. tabi kısa sürede olcak gibi durmuyo :) ama sabırlı olmasam bukadarınıda yapamazdım :)
     
  17. srtns
    Offline

    srtns Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2008
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    aga senin yaş kaç baya ii bence bi 10 kilo fena olur yaş kaç
     
  18. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Uygun resimler eklenince başlık tekrar açılacaktır.
    Uygun pozlar elinize geçtiğinde yönetim ile irtibata geçerseniz gereği yapılacaktır.

    Edit:
    Resim ekleyeceğinizi belirttiğiniz için başlığı açıyorum. Kurallar dahilinde ekleyebilirsiniz.
     
    Son düzenleme: 18 Aralık 2008
    diez, saydam ve ADON bunu beğendi.
  19. ADON
    Offline

    ADON Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    bod.JPG

    23112008048.jpg
    daha koymaya çalışıcam çekince. yakın zamandaki fotolar bunlarda
     
  20. Morphling
    Offline

    Morphling Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2008
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    keşke yanlızca ilk fotonu upload etseydin. Sanki damar taktırmışsın sağ bicepse:D genetigin süper diyebilirim
     

Sayfayı Paylaş