65 kilodan 80 kiloya ciktim yaglanmalar icin ne yapmaliyim ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve theofflineman tarafından 12 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. theofflineman
    Offline

    theofflineman Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar eylul ekim ayi gibi 65 kiloydum ve suan 80 kiloya dayandim . 176 boyum var , kas hacmim artti bunun yani sirasinda yaglanmalar ozellikle gobek ve gogus bolgesinde cok fazla oldu. Bu yaglanmalari nasil yokedebilirim ? Haftada 2 gun korumali futbol antremanlarim var ve bunun yani sira haftada minimum 4 gunde fitness yapiyorum

    Endomorf vucut tipine sahibim
    yas 19 kilo 80 boy 176

    Beslenme
    Sabahlari cogu zaman kahvalti yapamiyorum oyuzden 1 olcek protein tozu aliyorum
    oglen gibi tavuk , ton balikli makarna gibi urunler aliyorum
    antreman oncesinde balli lifalif hindi salami falan yiyorum
    aksamda antreman sonra 1 olcek protein ve tekrar tavuk pilav yada benzeri seyler yiyorum

    Supplement oalrak
    Whey bide Creatine kullaniyorum ve 1 ay oncesine kadarda Bcaa kullandim
     
    Son düzenleme: 12 Şubat 2016

Sayfayı Paylaş