65 kilodan 78 kiloya 4.5 aylık gelişim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sherchie tarafından 8 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sherchie
    Offline

    sherchie Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    ilk resimde 65 kilo yum 2 ve 3 te 78kg

    --başlangıç--
    kol:28
    omuz:111
    gögüs 89

    --şu anda--
    kol : 34
    omuz :122
    gögüs :102
    supplement olarak ilk 3 ay hiç bir şey kullanmadım.1.5 aydır BSN Syntha-6-Gaspari aminomax ve Gaspari Creatin kullanıyorum

    Arkadaşlar zorunlu poz diyeceksiniz ama ben sadece gögüs için ne yapabilirim bunun hakkında bilgi almak istiyorum. Gögüs bölgesi hiç gelişmiyor gibi geliyor. Ne yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.


    [​IMG]
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
  3. sherchie
    Offline

    sherchie Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    1. gün Gögüs+Kanat
    1)Üst Gögüs bench press 4x8
    2)Üst Gögüs Dumbel Press 4x8
    3)Polaris 4x8
    4)Bench press 4x8
    Sadece gögüs sıkıntım oldugu icin bu yeterli sanırım
     
  4. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce bu bölümde konu açmak yasaktır.
    -başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce bu bölümde konu açmak yasaktır.
    -başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş