62 63 kg da kaldım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dlxattack tarafından 2 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Merhabalar neredeyse 1 aydır kilo alamıyorum ne yaparsam yapayım ne yersem yiyim umudumu kaybetme bu işi resmen bırakma noktasına geldim artık 54 kg dan 62 63 kg a cıktım ama artık alamıyorum ne yersem yiyim 1 aydır aynı kilodayım ya 62 ya 63 gıdıp gelıyorum protein tozuna başlasam kilo alabilirmiyim sizce veya kilo almamı desteklicek aynı zamanda proteinde bulunan bir ürün varmı?
     
  2. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    yardımcı olacak
     
  3. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Hardline 4,5 kg gainerlerden al
     
  4. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Kilo almak tamamen matematik ne kadar harcıyorsan fazlasını yiyeceksin.Ne yersem yiyim diyorsunda saysana şu yediklerini, bence büyük ihtimal beslenmen yüksek kalorili değil. Kilo aldıkçada beslenmeni bir miktar arttırman lazım, çünkü metabolizmada artıyor kilo aldıkca

    Karbonhidrata aban proteine aban, 1 tencere ye bakalım bol yağlı bir pirinç pilavi günde yaninda bol tavuk ve yoğurt vs. 2 hafta böyle git gene alamiyorum diyorsan bu 1 tencereyi biraz daha arttır karbonhidrat bakımından

    Ha diyorsanki ben bu kadar şeyi yiyemiyorum.Ona birşey diyemem:) Her 2.5-3 saatte bir yemek yemek lazım tok olsan dahi ben öyle yapıyorum.
     
  5. tolgafb
    Offline

    tolgafb Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bende 2 aydır bu sporu yapmaktayım karbonhidrat ve protein ağırlıklı besleniyorum başladığımda 64 düm 73 kilo oldum nasıl oldum bu kadar hızlı hala anlamadım düşünüyorum hızlımı alıyorum falan..Kardeş ilk 3 ay protein tozuna gerek yokmuş..Ama sen illada kilo almak istiyorsan benim tavsiyem bol yediğin öğünleri sağlam protein ve komplex karbonhidratla dengele yediğin öğünün içinde mutlaka bu iki değerden olsun bence ana olay bu ..
     

Sayfayı Paylaş