62 63 kg da kaldım

Merhabalar neredeyse 1 aydır kilo alamıyorum ne yaparsam yapayım ne yersem yiyim umudumu kaybetme bu işi resmen bırakma noktasına geldim artık 54 kg dan 62 63 kg a cıktım ama artık alamıyorum ne yersem yiyim 1 aydır aynı kilodayım ya 62 ya 63 gıdıp gelıyorum protein tozuna başlasam kilo alabilirmiyim sizce veya kilo almamı desteklicek aynı zamanda proteinde bulunan bir ürün varmı?

 

yardımcı olacak

 

Hardline 4,5 kg gainerlerden al

 

Kilo almak tamamen matematik ne kadar harcıyorsan fazlasını yiyeceksin.Ne yersem yiyim diyorsunda saysana şu yediklerini, bence büyük ihtimal beslenmen yüksek kalorili değil. Kilo aldıkçada beslenmeni bir miktar arttırman lazım, çünkü metabolizmada artıyor kilo aldıkca

Karbonhidrata aban proteine aban, 1 tencere ye bakalım bol yağlı bir pirinç pilavi günde yaninda bol tavuk ve yoğurt vs. 2 hafta böyle git gene alamiyorum diyorsan bu 1 tencereyi biraz daha arttır karbonhidrat bakımından

Ha diyorsanki ben bu kadar şeyi yiyemiyorum.Ona birşey diyemem Her 2.5-3 saatte bir yemek yemek lazım tok olsan dahi ben öyle yapıyorum.

 

bende 2 aydır bu sporu yapmaktayım karbonhidrat ve protein ağırlıklı besleniyorum başladığımda 64 düm 73 kilo oldum nasıl oldum bu kadar hızlı hala anlamadım düşünüyorum hızlımı alıyorum falan..Kardeş ilk 3 ay protein tozuna gerek yokmuş..Ama sen illada kilo almak istiyorsan benim tavsiyem bol yediğin öğünleri sağlam protein ve komplex karbonhidratla dengele yediğin öğünün içinde mutlaka bu iki değerden olsun bence ana olay bu ..