60 Günlük

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve muhammettaha tarafından 27 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. muhammettaha
    Offline

    muhammettaha Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi akşamlar.Spora yeni başladım 30 gün makinelerle adaptasyon sürecinden sonra bölgesel çalışmaya devam ediyorum.Son 10 gündür düzenli besleniyorum.Sizce gelişimim nasıl?
    Vücut ölçülerim:
    İlk gün ölçümleri tam olarak hatılamıyorum
    Kol: 26-26
    Göğüs: 93
    Omuz: 107
    Kilo: 60
    60.Gün vücut ölçümlerim:
    Kol: 29-29
    Göğüs: 95
    Omuz: 110
    Kilo:62
    [​IMG]
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. Muscleous
    Offline

    Muscleous Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    2 ayda güzel gelişme, tebrikler. Başarıların devamını dilerim! Trapez çalışmayı da ihmal etme.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. muhammettaha
    Offline

    muhammettaha Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumun için saol.Bu zamana kadar trapez ve karın çalışmadım ufaktan ufaktan programıma ekleyeceğim artık :)
     
  4. ahmetbqbq
    Offline

    ahmetbqbq Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Beslenmeni ve programını yazarmısın ?
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Kasım 2015 ---
    Başarılı bi vücut kardesim emeğine sağlık
     
  5. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Ektomorf bir yapiya sahipsin vücudun kaslandikca cok kaliteli bir görüntü ortaya cikacak,atletik ve yagsiz bir vucuda sahipsin,ideal ve sanslisin...
    Basarilar
     
  6. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.423
    Beğenileri:
    1.014
    Ödül Puanları:
    123
    ektomorfum bende ama sıkıntı bir yandanda zor hacim yapıyoruz :)
     
  7. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkes kendi genetigine ve yapisina gore yogunlasmali bence..
    Ince deri,belirgin kaslar,yaglanmayan vucut ,daima belirgin abdominaller bircok kisinin isteyip de ulasamadigi seyler ,avantajlari da cok..
    Ayrica hacimden kasit kas liflerinin büyümesi ise herkesin isi zor bu konuda,yoksa kasit yag ve su ile buyumekse cok da ideal degil boyle büyümek. ..
     
  8. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.423
    Beğenileri:
    1.014
    Ödül Puanları:
    123
    haklısın tabikide kas olarak büyümek ideal. ama ben 8 ayda 15 kilo aldım ama yağ kas karışık aynada kendimi iyi hissetmemi sağladı ölçüm yapmıyorum bu arada ayna yetiyor bana her zaman:)
     
  9. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Kilo alıp bulk yaparsan bu spora çok iyi alışırsın ve fit durur vücudun kasların da değişim fark ediliyor spora ara verme kilo başarılar ;)
     
  10. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    hocam yanlız hep gelısımın boyle gozle gorulur olcagını snama ılk 2-3 ay patlama donemıdır vucut cok iyi şoklanıyo ve ılk yılkı gelısımı bıdaha omur boyu alamıycaksın beklentın cokda yuksek olmasın yanı 2 ayda bunu yaptım 1 yıla arnoldum deme ama gelişim bellı 2 ay ıcın guzel :)
     
  11. muhammettaha
    Offline

    muhammettaha Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz geç cevap verebildim kusura bakmayın.Beslenmem:
    Sabah kalkar kalkmaz 1adet meyve veya 1 tatlı kaşığı bal-pekmez vs
    Kahvaltı klasik 2 tam yumurta 100gr peynir zeytin reçel ekmek vs
    Ara öğünde 1 adet muz ve 100gr yulaf
    Öğlen genellikle okuldayım yemekhanede 3 çeşit ne çıkarsa :D
    Ara öğün 1 kase yoğurt veya kuruyemiş
    2.Öğlen bulgur pilavı + 1 adet tavuk baget
    Akşam aşağı yukarı öğlen yemeği ile aynı

    İlk aylar için bu kadar gelişmeyi normal buluyorum ileri aylarda bu kadar gelişmeyi beklemiyorum zaten.Evet yağsız ektomorf bir vucuda sahibim kilo yada hacim almak da zorlansakta sonucu göz önüme geldiğinde buna değeceğini düşünüyorum.Kaslandıkça daha iyi bir vücuda sahip olacağım,olacağız inşallah.
    Herkese başarılar.
     

Sayfayı Paylaş