Hocam gerçekten hiç ölçmedim kazada ayağım kırıldı kusura bakmayın biraz geç cevap yazıyorum. Bu durumdan ötürüde biraz yağlanma oldu ancak mekik çekebiliyorum ancak ayağımın iyleşmesi için beslenme programımı değiştirmek zorunda kaldım nasipse 10 - 15 gün sonra tekrar çalışmalara devam.
Ya hocam 3 - 5 sene çalışıp biraz irileşip üzerine body t-shirt ü giyen hocayım diye gezerse olacağı bu kusura bakmayın artık kötü düşünmeye başladım bu adamların niyeti steroidsiz vucut yapılamayacağını iddia ederek millete iğne satmaktır. Dikkat edin böyle insanlara.
Hocam teşekkür ederim.
Ben ne bugün nede öncesinde kesinlikle tenime iğne değdirmedim - Onu geçtim 3 - 4 gün amino asit kullanayım dedim miğdem yandı onu bile kullanamadım. Spor hayatımda Takviye anlamında sadece yağ yakıcı ve 2 Kilo protein tozu kullandım. Bunlara bile karşıyım zaten bir faydasınıda görmedim bunların.
Çok Teşekkür ederim. Sizde başarılı olursunuz inşallah burda salona turistler geliyor adamlar özellikle irlandalılar beton gibi valla türk milleti olarak üzülerek söylüyorumki biraz onlardan gerideyiz olay sadece genetik değil adamların çöpçüsünden avukatına kadar neredeyse hepsi düzenli spor yapıyor. Ben bizimde millet olarak sporu hayatımıza adapte etmemizi ve obeziteye doğru giden gençlerimizi değiştirmemizi istiyorum. Çünkü spor hayatı Sadece görüntü olarak değil başka yönlerdede etkiloyor Şöyleki ; Spor Bende genel olarak kendime güven. İşimde Performans. Hayatımda sağlık kazanmamı sağladı. artık Sabahları bile uykumu almış ve cin gibi kalkıyorum , spora başlamadan önce yataktan kalkamıyor gözümü açamıyor normal yaşantımdada depresif olup, canımda hiçbirşey yapmak istemiyordu. Çok şükür o günler geride kaldı. Allah herkese sağlık ve azim versin inşallah.
Gerçekten başka insanlarada faydasının olmasını istediğim için yardım etmeye çalışıyorum başka amacım yok. Spor salonundaki arkadaşlarınızada başarılar dilerim. Ben buradada birçok arkadaşıma programı verdim %50 si aa çok zor ben uğraşamam dedi. Yaparım diyenlerin %30 u da salladı çalışmadı. % 10 uda yanlış yapıyor ve yanlış çalışıyor. Yani ortalama 10 kişiden 1 i doğru yapıp azimli çalışıyor ve başarılı oluyor. zaten tersi olsa ortalık güzel vucutlu insanlardan geçilmezdi.
Ah dostum ah şekeri kesmeden hiçbirşey olmuyor malesef bence bir an önce tatlandırı kullanmaya ve tatlıyı kesmeye çalış hatta çalışma kes. Yoksa harcadığın efora yazık. Kiloya endekslenme ölçü değiştirmekte çok önemlidir. İyi Çalışmalar.
Merhaba fotoğraflarıma dikkat edersen aralarda benimde ilk 2 karın kasım çıkmıştı aynen dediğin gibi elimle aşağı doğru çektiğimde alttakiler belli oluyordu sabredersen ve çalışmaya devam edersen yakında elini kullanmadan tüm baklalarını gösterebilirsin. Yağ yakıcıyı boşver koşu ve mekik zaten karın kaslarının temeli bence sabırlı olursan çok iyi olacak. Ancak yediklerine dikkat et yağ , şeker ve karbonhidratlara dikkat et.
Yatmadan 2 - 3 saat önce yemeği bırak. Benim programımı 15 gün bile uygulayabilirsin. Mutlaka faydası olur. Bol su içmeyi unutma Günde 4 Litre idealdir.
Arkadaşlar geç cevaplar için hepinizden özür dilerim. Ayağım kırık olduğu için fazla bilgisayar başına geçemiyorum. Tekrar Herkeze başarılar dilerim. Kolay gelsin.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:58 ----------
Arkadaşlar bu arada çok rica ediyorum lütfen sorularınızı özel mesaj ile değil konu üzerinden sorun her iki taraftan birden cevaplamak çok zor oluyor.
Son düzenleme: 25 Temmuz 2011