6 Yıldır basketbol oynuyorum, boy uzaması nedeni ile ilk defa ağırlığa başlıyorum

Öncelikle herkese Merhaba. Ben 6 yıldır basketbol oynuyorum ve kendi ağırlıklarımızla yaptığımız çalışmaların yetersiz olduğu zamana gelmiş durumdayız. Artık fiziklenme vakti. Çoğu basketbolcuda olduğu gibi benim de ağırlık yapmadan omuzlarım geniş durumda fakat bir sorunum var bunu sizinle paylaşmak istiyorum.. Öncelikle atletikliği bozmayacak şekilde bir basketbolcu gibi fazla abartı olmayan bir vücut yapma hedefindeyim. Fakat her yerimin boyuma göre normal-zayıf olmasına rağmen bel konusunda sıkıntılarım var. Bu konuda önerebiliceğiniz herhangibirşey var mı ? Genıs omuzlarımı aynı zamanda kaslandırabılırmıyım ? Ve beslenme, bir iki gün mecburi olarak aksatırsam herhangi bir problem ile karsılasırmıyım ? İlgilendiğiniz için teşekkür ederim

 

Evde dumbell al derim ama evdede bir yere kadar gidebilirsin fakat salona gidersen daha iyi olur ordaki yaptığın squat ile evdeki yaptığın squat çok farklı olacaktır.Hocalarının sana yardımı ile iyi bir fiziğe ulaşabilirsin tabikide beslenmen çok iyi olması lazım biliyorsun ki özellikle Basketbolcuların karbonhidrat ve protein değeri yüksek yiyecekler yemesi lazım.

 

Salona gidiyorum, evet bu konuda kucuklugumuzden berı uyarılıyoruz, salona gıtmeme ragmen mesela bugun dıs sorunum oldugu ıcın dıscıye gıtmek durumunda kaldım, kahvaltı yapmamam gerektı dısımı cektırıcegım ıcın. 4 gundur cok duzenlı bır beslenme ıcındeydım fakat bugun kahvaltı yapmamam ve oglen hastahanenın cevresınde bırsey olmadıgı ıcın tost yemek zorunda kalmam kendıme ıhanet etmısım gıbı hıssettırdı.

 

Yeni başladıysan sabret bu iş sabır işi.