1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 senedir amatör olarak yapıyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve tolgacanalp tarafından 6 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 68 üye.
  1. cevrentekin
    Offline

    cevrentekin Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2006
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    yapı olarak ideal bir çatın var. herkesin söylediği gibi göğüslerin ve alt sırtın geri kalmış epeyi hemde! göğüs için diğer arkadaşların önerdiklerini desteklemekle birlikte ben herzaman pullover kelebek süper setlerini kullanmışımdır ve tavsiye ederim ortalama ağrılıklarla nizami şekilde yaparsan göğüs kaslarında iyi bir gerilme hissedersin bu neyemi yarayacak? göğüs kaslarının yayılmasına ve genişlemesine. bu setlerin akebindede dar tutuş bench press gir sağlam ağırlıklarla, setleri 4 ün altına düşürmemeye çalış. iyi çalışmalar.
     
    tolgacanalp bunu beğendi.
  2. muration
    Offline

    muration Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Muh
    Yer:
    istanbul
    tolgacanalp oncelikle resimlerdeki en buyuk eksiklik su: suratin nerde??

    vucut bir butun yani suratin olmadan kim seni gercek hayatta degerlendirebiliyor ki? ayrica 6 senedir surekli calisiyorsan da gercek bir sporcu zihniyetine sahipsin demektir tebrik ederim... sen vucudunu zaten begeniyorsun sanirim ve 6.yilindaki kimse artik baskasindan ogut almamali bence...
     
    tolgacanalp bunu beğendi.
  3. tolgacanalp
    Offline

    tolgacanalp Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2007
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    internet alemi resimlerin ne olucağı bellimi olur sonuçta üstsüz 6 senedir sürekli yapmadım ara verdigim zamanlarda oldu 6 senedir illaki birşeyleri öğrendim ama akıll akıldan üstündür
     
  4. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    305
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    göğüse ağırlık vermelisin özellikle üst göğüse , ve erkekte omuz biraz geniş olunca trapez olmazsa kadın omuzu gibi duruyor trapez şart, başarılar
     
  5. zumruduanka
    Offline

    zumruduanka Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    pazarlama
    Yer:
    istanbul
    ah sendeki çatı bende olacaktı ki,ah!
     
  6. fenman
    Offline

    fenman Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    vermeyince mabud neylesin sultan mahmut:(:(:(:(:(
     
  7. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    140
    Ödül Puanları:
    53
    Forumda gördüğüm en sağlam kollar sende. Koldan ölçü almak için bacak çalışmaya başla ve antrenman programını tamamen değiştir. Triceps için napıyosun hep izole hareketler varsa biraz compound yapmayı dene. Şu ana kadar creatin kullandın mı en etkili supplement o onu denersen kolların artabilir ve kilo alırsan kesin artar garanti. 10 kilo alsan fena olmaz bence.
     
    tolgacanalp bunu beğendi.
  8. sherchie
    Offline

    sherchie Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    üst gögüs - alt göğüs ve trapez biraz daha iyi olsa süper olur.
     
  9. shadown
    Offline

    shadown Yeni Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sigortacılık
    Yer:
    antalya
    daha çok işlenmesi lazım

    üstad bu fotolardaki vucut sadece bir alt yapı daha çok işlenmesi lazım
     
  10. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.404
    Beğenileri:
    1.540
    Ödül Puanları:
    123
    Kural 9.4. : Aşağılayıcı ya da yüceltici sıfatlar kullanılmamalıdır (üstat, usta, hoca, abi, aga, baba, kardeş, dostum, hemşerim vb) Art niyetli olmasanız dahi bu tür hitaplar yanlış anlaşılmalara sebebiyet verebilir. Kişilere sadece kullanıcı adları ile hitap etmelisiniz.
     
  11. shadown
    Offline

    shadown Yeni Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sigortacılık
    Yer:
    antalya
    bu fotolar sadce altyapı oluşturulmuş bir vücut çok fazla işlenmesi gerekiyor sadece göğüs yada kanat deil heryer..
     
  12. Scorponok
    Offline

    Scorponok Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Altyapı güzel olmuş ama biraz daha gelişmeye ihtiyacı var.
     
  13. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    214
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    iyi bir vücudun var ancak 6 sene için daha iyi olabilirdi
     
  14. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Kanat genisligini nasıl yakaladınız bu konuda eksigim var rica etsem program alabilir miyim?
     
  15. thezoRRo
    Offline

    thezoRRo Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    2. fotoların 1. fotolarına nazaran sixpacklarda gelişme var. Sanırm Sixpack'a asılıyosun bu aralar . Aynen devam . 1 Aya istediğin sonucu alacağına eminim dostum .
     
  16. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    İlk fotolardaki eksikler giderilmeye başlamış, göğüs biraz daha hacimlenmiş, hafiften six pack'ler çıkmış, çok güzel ilerliyor bence hiç küre falan gerek yok. Tebrikler, başarılarınızın devamını dilerim.
     
    tolgacanalp bunu beğendi.
  17. ryangt
    Offline

    ryangt Yeni Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2011
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs göze batan en büyük eksik
    fakat geri kalan amatör biri için çok yerinde
    benimde amacım ilk başladığımda kilo almaktı
    sonra hafif kaslı olayım dedim
    baktım oluyorum abarttım antremanları kilo aldım kask olarak
    t-shirt'i iyi taşımak ve istediğim her bi yemeği yiyebilmek esas amacım.
     
    bravehearts ve tolgacanalp bunu beğendi.
  18. tolgacanalp
    Offline

    tolgacanalp Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2007
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    göğüs idmanı devam ediyor güzel bir vücutla karşısınızda olucam pek yakında
     
    Azi bunu beğendi.
  19. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    vicudun da platez ve karin kaslarin eksik dostum diger hersey guzel kanatlardan kolalr ve gouslerine kadar hersey guzel , Programda skinti cekdigini soylemissin sana bi website si onerebilirim dunyanin en buyuk ve en unlu en cok icerige sahip olan body sitesi , yabanci bir site ama ordan aradigin herseyi bulabilirsin hazir programlar var harekerleri kisa videolar ile bile gosteriyorlar , Bodybuilding.com Burada ne ararsan bulabilirsin Kolay gelsin.
     
    tolgacanalp bunu beğendi.
  20. YuriBoyka61
    Offline

    YuriBoyka61 Yeni Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2011
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    0
    kollar gerçekten güzel gelişmiş ama karın ve göğüs 6 yıl içerisinde çok çok daha iyi gelişebilirdi.
     

Sayfayı Paylaş