6 senedir amatör olarak yapıyorum

Eczaneden al daha ekonomik olur; çinko tablet (30mglık kutu) magnezyum tablet(100mglık kutu) ve Apikobal.

 

obaaa Hayalimdeki kollar işte bu ya 40 cm ama 3 aydır 36 da kaldım hiç ilerleme yok ben ne yapcam ya ramazanda girdi araya iyice kaybettik Öss de çıktı şimdi karşıma yemin ederim yag torbası olucam en sonunda ya ..

 

valla sana minnatarım ben çok tşk ederim beni okadar çok bilgilendirdinki beslenme konusu şöyle anlatayım nizami yiyemiyorum üşeniyorum yemek yerken sıkılıyorum bu verdiğin tavsiyelere uyuyorum vermiiş oldugun göğüs idmanını bir haftadır yapıyorum resimleri eklicem şaşırıcaksın sende benim gibi top top oldu çok saol

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:01 ----------

Tesekkur etmek icin lutfen Tesekkur butonu'nu kullanınız. demir00

 

Avantajlı bir vücut. Çatı geniş, bel ince ve oblikler iri sayılmaz. Bence bu vücudu iyi işlersen herkesi şaşırtabilirsin.

 

eczaneden aldığım 100 lük tablet magnezyum çinko kalsiyum barındırıyor içinde günde bir adet alınıyor fiyatı 20tl.

 

bu tabletlerin tam olarak katkısı nedir

 

kemikler için herhalde .

 

yeni resimler göğüs idmanlarına başladım karın ve bacak idmanlarına başlamadım henüz ayrıca ben hiç kür yapmadım ama düşünüyorum ilk kür nasıl olmalı?

 

hocam karın kasların çok iyi bence sen ışığı ayarlayamıyorsun
göğüs kollara göre küçük görünüyor. bayıldım vallaha.. tebrikler.

 

göğüs çalışmaya başladım karın kasları için özel çaba harcamadım hiç hep başlıycam diyorum başlamıyorum bir türlü çalışmaya miğde için bacak ta hep ihmal ediyorum adam akıllı bir program yapamıyorum kafa dengi biri olucak salona beraber gidiceksin süper olurdu valla.

 

kollar uçmuş süper cidden omuzlar da ilk fotolarına göre toplamış ama sırt ve göğüs işte vücudun çok temel iki kas bölgesi zayıf kalmış sanki. kollar vücuda çok büyük duruyor gerçekten orantıyı yakalarsan harika olur çünkü belirttiğim gibi kollar muazzam

 

kolların mükemmel, kızma ama diğer yerlerın kötü duruyor bence

 

kanat kaslarının altını geliştir bence

 

Benzer şeyi sana da diyeceğim; kür için henüz yeterli kütleye sahip değilsin dolabilmen için önünde daha yol ve imkan var.

 

6 sene ciddi bir zaman ama altyapini tam oturtmadigin zaman doping icin yeterli anlamina gelmiyor. Yeterli ek besin takviyesi ile biraz daha ustune dusersen yakin gelecekte cok daha kisa bir aralikta kutleni arttirabilirsin. Hormon takviyesi en son care olmali.

Bence onemli olan ne kadar surede yaptigin degil, suanda nerede oldugun. Gayet guzel bir vucut insa etmissin ve bunun ustune cabalaman gerekiyor, mukemmellestirebilirsin.

 

hepinize ayrı ayrı teşekkürler beslenme konusunda yemek yerken sıkılıyorum bir düzene oturtamadım işte hayırlısı bakalım şimdilik bu halimi koruyayımda kışın birşeyler yapıcam gıda takviyesi gibi .

 

abi bicepslerin baya iyi haftada kaç gun calıstın bıcepsleri ?

 

haftada 2 gün çalıştım z barla ayakta 3x10 konsantre curl 3x10 birde hummer 3x10

 

bence artık amatorden ziyade yarı pro olmuşsun .Bence her antremanda ayrı bir bolge calısmalısın.1.gogus 2.pazu arka kol 3 .sırt 4 omuz 5 bilek bacak.Zaten her antreman gunu karın çalışıyosundur heralde kolaygelsin

 

miğde hiç çalışmadım