6 haftalık programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve destan30 tarafından 24 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    selam daha önce 2 ay bu spora gitmiştim. 6 haftalık bir çalışma planlıyorum.kendime alman hacim programını seçtim.10 paund hacim kazanılabiliyormuş. ben göğüs ve omuzu 10*10 biceps ve tricepsi 10*4 şeklinde çalışmayı düşünüyorum.yalnız ben tüm bölgeleri çalıştırma şeklinde bir sistem uygulayacağım.amacım devasa bir vücut değil.kolaarım 36 cm olsun yeter mesela.şu an 31cm. göğüs 90cm.95 olsun ....birde 4 tane amniyo yeterlimi cevaplar için teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş