Arkdaşlar geçen sene 2 kutu animal cuts kullandım ve etkilerini gordum 10 kilo verdim ondan sonra 6-7 gibi bir süre VG ile uğraştım ancak bir kaç gün once yaşadığım talihsizlikten dolayı omuzumu sakatladım ve doktorum 1 1.5 ay ağırlık calısmamı yasakladı ve haftada 3 gun 45 er dakkadan yüzerek fizik tedavi uygulamamı önerdi.Kışa başladığımız için kilo verme define olma gibi bi derdim yoktu hacim almaya çalışıyordum çokta guzel almaya başlamıştım ancak ne yazıkki sakatlandım şimdi amacım hazır VG ye ara vermişken biraz yağ yakmak ve göbeğimi inceltmek çalışma programım pazartesiden itibaren şöyle olucak ;
Carsamba Persembe Cuma : Yüzme
Cumartesi Pazar : Koşu
Pazartesi Salı : OFF
Yüzme antrenmanlarım kesinlikle agresif(hit) tarzda olmicak hafif tempoda olucak doktor öle yapmamı önerdi bende buna uyucam hafif tempoda 45dk 1saat yuzucem.
Koşu antrenmanlarım ise 40-45 dk arasında değişiyor önce 20 dk tempolu koşuyorum daha sonra 5x150 metre rampa interval daha sonra 5x240 metre sprint interval yapıyorum ve idmanı sonlandırıyorum.
elimdeki mevcut supplementler ise şöyle
Hydroxycut
Twinlab Amino likit
Universal Beef Amino
Twinlab Whey
BSN NO-explode
BSN cellmass
acaba hyrdoxycut yanında sizce neler kullanmam gerekli cellmas(creatin) kullanmamam gerektiğini biliyorum , ben idmandan once hydroxycut idmandan sonrada 2tablet beef amino ve 2kasık likit amino almayı planlıyorum kas yıkımını engellemek için sizler supplementlerimi nasıl kullanmamı önerirsiniz acaba şimdiden teşekkürler görüşleriniz ve yardımlarınız için.
6 Haftalık cardiyo başlangıç ölçülerim(Soğuk ölçüler)
Biceps:37cm
Göğüs:95cm
Bel:88cm
Kalça:96cm
Kilo:84Kg
Boy:1.79
PS:İmla hatalarım yazım yanlıslarım varssa affola arkadaşlar az evvel koşu antrenmanımdan geldim biraz yorgunum =) pazartesiden itibaren havuzun açılmasıyla birlikte yüzmeyede başlıyorum supplement kullanım başlangıçını pazartesi olarak belirledim suanda koşulardan once sadece 1.5çorba kaşığı nescafe içip gidiyorum ve gerçekten bomba gibi olyuıorum ama vucudun nescafeye (cafeine) alışması kısa suruyo 2 3 gun sonra bi etkisi olmicanı dusunuorum.
Son düzenleme: 19 Kasım 2010