6 Haftalık değişim :(

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gregos166 tarafından 7 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Gregos166
    Offline

    Gregos166 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bodye başlayalı 2 ay oldu daha önceden aralıklı olarak bu sporu yapmışlığım var fakat 2 aydır beslenip düzgün spor yapıyorum genel olarak
    Fakat ben mi göremiyorum değişimi yoksa kendimimi kandırıyorum :(
    Bazı insanları görüyorum daha az çalışıp daha az düzenle spor yapıyor ama daha hızlı daha iyi sonuç alıyor
    Hedefim 92 Kiloya kadar minumum yaşlanarak çıkmak
    23 Ekim 2015 kilo 86.2 Yağ oranı 15,6
    http://hizliresim.com/O9rPXz
    7 Aralık 2015 kilo 88 yağ oranı:15,2
    http://hizliresim.com/D6OajZ

    Yorumlarınızı bekliyorum sizce artık bisiklet idmanları ile cardiyo definasyon İdmanlarına başlamalıyım
    Yorumlarınız bekliyorum teşekkürler
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Aralık 2015 ---
     
    Son düzenleme: 7 Aralık 2015
  2. Gregos166
    Offline

    Gregos166 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardım edecek yok heralde? :/
     
  3. Can Emre Arslan
    Offline

    Can Emre Arslan Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    www.instagram.com/canemrearslan
    Yer:
    İstanbul
    Çok büyük bir fark yok ama 2 ay içerisinde buda normal zaten bunun daha üstünü beklemek olmaz.Gayet iyisin bence aynı şekilde devam et.
     
  4. Gregos166
    Offline

    Gregos166 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bazılarında 2 ayda inanılmaz değişim oluyor o yüzden merak ettim,
    Ne zaman kaçıncı ayda değişim hızlanır ve görülür :(
     
  5. VollMonD
    Offline

    VollMonD Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    2 ayda çok büyük değişiklik falan beklememek gerekiyor ama sende de hiç değişiklik yok gibi açıkçası bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir misin ?
     
  6. Gregos166
    Offline

    Gregos166 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    zannetmiyorum beslenme var idmanda Hocanın dediği programı yapıyorum
     
  7. Gregos166
    Offline

    Gregos166 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Başka yardımcı olacak arkadaş yok mu??
     
  8. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aslında 2 ay için ufaktan da olsa gelişim var. Ama önce kendine şu soruyu sorman gerek. Hacimlenmek mi istiyorum , yoksa yağ yakmak mı? Eğer hacim istiyorsan günlük kalorilerini yeterli miktarda aldın mı ? özellikle de protein. Kilonun 86 olduğunu varsayarsak acaba başladığın günden beri her gün hiç öğün atlamadan günde 172 Gram protein tükettin mi? Veya düzenli uyuyup , hareketleri doğru bir biçimde yaptın mı ? Antreman sonrası nasıl beslendin? Yada amacın yağ yakmak ise günlük kalori ihtiyacının altına düştün mü? Şekeri , yağı , gazlı içecekleri abur cuburu , yatmadan önce yemeyi kestin mi ?

    Senin şuan hacimlenmek gerek, Yani bisikleti falan boşver , ağır çalış sağlam antreman yap , sağlam ye gerisi gelicek zaten.
     
  9. Gregos166
    Offline

    Gregos166 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Elimde geldiğince düzenli yaptım.antrenmanlarda sonra protein tozu içtim Bendendenyanında muz yedim
    Kompleks karbonhidrat tükettim ve aylık ortalama 1-1,5 kilo alıyorum amacım 92 Kiloya kadar böyle kilo alıp hacimlenmek boy(1.91) sonra düşük bir carb diyeti ile yağları yakıp kaslaı ortaya çıkarıcam ama neden hacimlenmeme rağmen vucut değişmiyor ya da çok yavaş ilerliyor
    Herşeyi geçtim ilk hacimlenme olayını tamamladıktan sonra low carb yapınca başarılı olabilirmiyim yoksa hacimlenme gibi o da çok yavaş bir gelişme mi gerçekleştirir
     
  10. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle başkasının sonuclarıyla kendini kıyaslamaman gerek. Çünkü senin genetiğin farklı onun ki farklıdır yani herkes aynı oranla gelişcek diye bi durum söz konusu değil. Senin biraz daha zamana ihtiyacın var.
    Protein tozu yerine gainer alsaydın keşke. maddi durumun iyiyse Gainer + protein tozu kullanabilirsin ama tavsiyem bu sporu hobi olarak yapıyorsan supplementlere boşuna para harcama.

    Hacimlenme olayını tamamladıktan sonra diyet programının sağlamlığına göre hızlı veya yavaş sonuç alırsın diye düşünüyorum. Yinede zaman alıyor tabi
     
  11. Gregos166
    Offline

    Gregos166 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi kaç güne protein tozum bitecek param olunca gainer almayı düşünüyorum whey bitince idmandan sonra muz.tüketmeyi düşünüyorum
    Gelişme konusu ise evet farklılık gösterebilir ben zaten dahada sabır edeceğim fakat insan bi süre sonra gözüyle birşeyleri göremeyince ister istemez morali bozuluyor malesef :(
     
  12. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sen moralini bozma yeter. Ben spora başladığımda ilk 4 ay hiç gelişme göremedim aksine bel büyüdü , omuzlar küçüldü , kol standart aynı kaldı mesela ama yağlıydım hala da öyleyim biraz. Zamanla olucak , vücut biraz oturunca değil aylık , haftalık gelişim bile görebiliyorsun. Yani pes etmezsen gelişim görmenin vakti yakındır :)
     
  13. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Değişiklik yok denemez ama 2 aya göre biraz az ama moralini bozma
    İyi beslenmen gerek yapacağına İNAN VE BAŞAR !
     

Sayfayı Paylaş