6 haftalık biceps programı ve fark

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ahmet ocak tarafından 31 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    dsdseeeeerf.jpg dsds.jpg

    YORUMLARINIZ ÇOK ÖNEMLİ TEŞEKÜRLER
     
  2. GECMİSH
    Offline

    GECMİSH Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Fotoğrafların aynı şartlar altında çekildiğini sanmıyorum üstteki poz yeterli değil.
     
  3. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    aynı şartlar derken poz tipleri olarak mı yoksa 2 iki fotorafda soğuk
     
  4. GECMİSH
    Offline

    GECMİSH Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Poz tipi olarak
     
  5. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    öncesine atabilcegim baska bi poz yok galiba ama sonrası için aynı pozu çekebilirim
     
  6. merakli01
    Offline

    merakli01 Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Ölçü kaçtan kaça çıktı
     
  7. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    bodye ilk başladıgımda 31.5 du şuan 44
     
  8. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    öncelikle amacım bakın nekadar geliştim gibi şaçma ve çocuksu şeyler degil onu bilin istiyorum güzel ölçü alıyorum normal şartlarda imkansız olan ölçüler ama bir sebebi var bu konudaki amacım eksiklerim neler ve definasyon için verilebilcek püf noktolar ve tavsiyeler yardımcı olan herkeze teşekürler
     
  9. Sheek
    Offline

    Sheek Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ßasın Danışmanı
    Yer:
    İstanßul
    Hangi hareketleri uyguladın acaba ? Bide beslenme nasıldı ?
     
  10. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    3 progragramda aldım bu ölçüyü ve şuanki programım
    EZ BAR CURL 12.10.8.6
    CABLE CURL 3.10
    ZOTMAN CURL 4.10
    CONCENRATİON CURL 4.10
    TRİCEPS
    LİYİNG TRİCEPS EXCEPTİON 12.10.8.6
    RESERVE PUSH DOWN 4.10
    ONE ARM TRİCEPS EXCEPTİON 4.10
    EN SON DİPS.MAX
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Aralık 2014 ---
    PROFİL FOTORAFIMDA KOLLAR SICAK BEYLER ONA ALDANMAYIN
     
  11. Sheek
    Offline

    Sheek Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ßasın Danışmanı
    Yer:
    İstanßul
    Beslenmene dikkat ettinmi kullandığın ek ürünler varmı ? Güzel gelişim tebrik ederim başarılarının Devamını dilerim
     
  12. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    TABİKİ BESLENMEME DİKAT ETTİM HATTA ELİMDEN GELDİGİ KADAR KUSURSUZLAŞTIRDIM UYKU VE DİNLENMEM YEMEK SAATLERİM ÇOK DÜZENLİ AMİNO ASİT, KRATEİN, TRİBULUS MAXSİMUS KULLANIYORUM TESTESTREONE ARTIRICI
     
  13. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Ne kadar surede oldu bu 12.5 cm'lik büyüme?

    Sic Semper Tyrannis
     
    Bekci bunu beğendi.
  14. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    SÖYLESEM İNANMASIN KARDEŞİM O YÜZDEN SÜRE KISMINI MUAMMA GEÇELİM
    :)
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Aralık 2014 ---
    MART AYINDA DEFİNASYONA BAŞLAMAYI DÜŞÜNÜYORUM DEFİNASYON KONUSUNDA BU SEZONU DAHA ÖNCE GEÇİRMİŞ OLAN ARKADAŞLARIM HOCALARIM YARDIMCI OLABİLİRSENİZ SEVİNİRİM
     
  15. kayseri204
    Offline

    kayseri204 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kaç ayda yaptıgını merak edenlerdenim ona göre :)
     
  16. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Biceps güzelde bilek ince biceps hacimli oldugu için bilekler cok ince gözüküyor bileklere ağırlık ver.
     
  17. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Bende o yuzden sormustum zaten soylesenizde inanmayacagim icin...

    Sic Semper Tyrannis
     
    Bekci bunu beğendi.
  18. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    bilek çalışmıyorum şuan ama gerçekden önemli bir nokta varmı onun için bir program ?
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Aralık 2014 ---
    4 aydır bu sporu yapıyorum arkadaşlar 8 ekim 2014 tarihinde başladım ocak 8 2015 de 3 programımım biticek
     
  19. Sarısakal
    Offline

    Sarısakal Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    4 ayda 12 cm ne yiyorsanız artık bakkalda markette satılmıyor heralde ben 2 ayda 1 cm alsam şükrederim..
    Başarılar
     
  20. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    saol kardeşim gelişimimden menunum evet beslenme programımda gayet normal isteyene özelden atabilirim
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş