6 haftada 20 barfiks programını modifye etmek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve golddeno tarafından 12 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar ben hani şu meşur 6 haftada 20 barfiks programını şöyle modifiye ettim hangisi daha iyi veya ikiside kötümü barfiksi enseye çekiyorum

    pazartesi göğüs-barfiks-biceps

    çarşamba barfiks omuz

    cuma barfiks arka kol


    2. program


    pazartesi göğüs barfiks

    çarşamba barfiks omuz

    cuma barfiks biceps arka kol

    salı perşembe tenise gidiyorum bacak kasım çalışıyor tenis oynarken hatta tenise başladım bacak çalışmalırını bıraktım ölçü aldım barfiksi çekmemdeki amac hacim değil illaki hacim kazanıcak diye düşünüyorum ama daha çok kuvvet için yapıyorum barfiksi zaten istediğim hacimde kanatlarım var
     
  2. scarface3
    Offline

    scarface3 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar.
    ben bu 6 haftada 20 barfiks, 100 şınav ve 200 mekik programını nerede bulabilirim link verebilir misiniz?
     
  3. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    google yazarsan 100 push up(şınav) 200 sit up(mekik) 20 pull-up(barfiks) 200 squat 150 dips
     
    scarface3 bunu beğendi.
  4. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    ben zaten 20 30 tane fln yapıyorum bunu uygulasam 50 olur mu acaba :D :D :D
     
  5. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    sanmıyorum çünkü mesela ilk hafta şöyle 2-1-1-2-3 son hafta 13-11-9 falan diye gidiyor
     
  6. okko
    Offline

    okko Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2007
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Bende bulamadım programı google da yardımcı olabilecek var mı acaba ?
     

Sayfayı Paylaş