6 Haftada 100 Şınav Konusunda...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Alpay tarafından 3 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Haftanın 4 günü çalışıyorum. Pazartesi, Perşembe, Pazar günleri OFF. Çalışmadığım günlerde mekik çekiyorum. Forumda gezinirken 6 haftada 100 şınav çekme adlı bir başlık görmüştüm bunu uygulamayı planlıyorum. OFF olan günleremi 6 haftada 100 şınav programını eklesem yoksa normal antrenman günlerinemi eklesem daha uygun olur ???? OFF olan günlerde hiç çalışmasam??? Görüşlerinizi bekliyorum... :lol::lol:

    BAHSETTİĞİM ŞINAV PROGRAMI ŞU : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/6-haftada-100-nav-20-t55520.html
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Off gunler off yapmak icindir yani dinlenmek icin. Kendinizi bosa yormayiniz. Hedefi belirleyip tek hedefe yoneliniz.
     
  3. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Off günler başka birşey çalış mesela o programın 200 squat versiyonu var onu uygula.Şınavda göğüs çalışır ama yan kaslardan biride kol kasları olduğu için barfiks veya kol kaslarını çalıştırıcak bir çalışma yapmanı tavsiye etmem.Ama Squat yapman , Mekik yapman vbz şeyler bir zarar vermez ama bunlarında programları var 200 mekik ve squat onların sitelerinden bul uygula
     
    Alpay bunu beğendi.
  4. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Alakanız ve ilginiz için teşekkürler. " o programın 200 squat versiyonu" bunu biraz araştırıcam :)
     
  5. sessizCiglik
    Offline

    sessizCiglik Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    ben her sabah kalktigimda 50 sinav cekiyorum. 1 seneden fazladir sektirmeksizin adet edindim. 100 sinavi da rahatlikla cikartabiliyorum artik. gögüs calistigin günlerde bench pressten hemen sonra sinav yapip süper set yapabilirsin. ben öyle yapiyorum.
     
  6. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Mantıklı aslında süper set tarzında yapmak zaten sporcu olduğum içi yorgunluğu seviyorum. Gün sonunda yorgun düşmediğim zaman kendimi kötü hissediyorum :D
     

Sayfayı Paylaş