6 Haftada 100 Şınav Konusunda...

Haftanın 4 günü çalışıyorum. Pazartesi, Perşembe, Pazar günleri OFF. Çalışmadığım günlerde mekik çekiyorum. Forumda gezinirken 6 haftada 100 şınav çekme adlı bir başlık görmüştüm bunu uygulamayı planlıyorum. OFF olan günleremi 6 haftada 100 şınav programını eklesem yoksa normal antrenman günlerinemi eklesem daha uygun olur ???? OFF olan günlerde hiç çalışmasam??? Görüşlerinizi bekliyorum... :lol::lol:

BAHSETTİĞİM ŞINAV PROGRAMI ŞU : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/6-haftada-100-nav-20-t55520.html

 

Off gunler off yapmak icindir yani dinlenmek icin. Kendinizi bosa yormayiniz. Hedefi belirleyip tek hedefe yoneliniz.

 

Off günler başka birşey çalış mesela o programın 200 squat versiyonu var onu uygula.Şınavda göğüs çalışır ama yan kaslardan biride kol kasları olduğu için barfiks veya kol kaslarını çalıştırıcak bir çalışma yapmanı tavsiye etmem.Ama Squat yapman , Mekik yapman vbz şeyler bir zarar vermez ama bunlarında programları var 200 mekik ve squat onların sitelerinden bul uygula

 

Alakanız ve ilginiz için teşekkürler. " o programın 200 squat versiyonu" bunu biraz araştırıcam

 

ben her sabah kalktigimda 50 sinav cekiyorum. 1 seneden fazladir sektirmeksizin adet edindim. 100 sinavi da rahatlikla cikartabiliyorum artik. gögüs calistigin günlerde bench pressten hemen sonra sinav yapip süper set yapabilirsin. ben öyle yapiyorum.

 

Mantıklı aslında süper set tarzında yapmak zaten sporcu olduğum içi yorgunluğu seviyorum. Gün sonunda yorgun düşmediğim zaman kendimi kötü hissediyorum