1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 aylık vg çalışmam işe yarıyormu sizce?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve burakrak tarafından 12 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. burakrak
    Offline

    burakrak Üye

    Katılım:
    4 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    ScreenShot004.jpg
    ScreenShot005.jpg
    1.jpg
    2.jpg
    3.jpg
    4.jpg

    25 aralık 2011 de başlamıştım ilk iki fotoğraf 2011 yazına aittir.

    başladığım zamanki ölçülerimin hepsini hatırlamıyorum bulursam onları yazarım

    sadece kilo:67 biceps:29 bel:87 idi şimdi kilo:73 biceps:36 bel:84

    eksiklerim hakkında bilgilendirirseniz çok sevinirim.
     
  2. cagri2424
    Offline

    cagri2424 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    gelişme var
     
    burakrak bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    6 ay için iyi gelişmişsin diyebilirim
    devamı gelirse daha iyi olur
    hacim kazanma vakti
     
    burakrak bunu beğendi.
  4. suleyman1992
    Offline

    suleyman1992 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    6 ay için bencede güzel gelişmişsin
     
    burakrak bunu beğendi.
  5. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Hocam aynı anda belden cm kaybedip aynı anda koldan nasıl hacim kazandın ? Uyguladığın bir beslenme programı var mı ?
     
    burakrak bunu beğendi.
  6. erayaktas
    Offline

    erayaktas Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs eksik bence , diğer bölgelerin gayet iyi göğüse ağırlık vererek devam edersen 1 seneyi tamamladığında çok iyi bir vücudun olur.
     
    burakrak bunu beğendi.
  7. burakrak
    Offline

    burakrak Üye

    Katılım:
    4 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    belden cm kaybetmek kolay olmadı tabiki antremandan önce çok hafif bi şekilde 15-20 dk cardio + beslenme (yağ şeker tuz yok) zaten karın bölgesindeki yağlanmanın çoğu beslenmeden kaynaklanır ama beslenmeye ciddi anlamda önem vermen gerek o zaman çok yavaşta olsa sonuç alınıyor. Beslenme programım yok ama yediğim şeyler aşağı yukarı belli yumurta beyazı,tavuk göğsü,pilav,bol bol meyve,light ton balığı gibi ekmeğide kepekli ekmek alırım ve su tabiki içebildiğin kadar iç bunların yanında whey protein kullanıyorum bide aslında benim metabolizmam çok yavaş bu sürede beslenmeme ve çalışma performansıma göre daha fazla sonuç bekliyodum ama istediğim gibi gelişmiyor işte ama sabırlıyım istediğim vücut olana kadar devam.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:17 ----------


    doğrudur göğüsler çok geride benim programımı değiştirttim bu ay yine ama genetik birazda benimki. bakalım belkide bu program daha yararlı olur benim için
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  8. DBoztepe
    Offline

    DBoztepe Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ordu
    Gayet güzel gelişmiş.Çalışmalara devammm :)
     
    burakrak bunu beğendi.
  9. burakrak
    Offline

    burakrak Üye

    Katılım:
    4 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    arkadaşlar amino asit alıcam ne önerirsiniz?
     

Sayfayı Paylaş