6 aylık vg çalışmam işe yarıyormu sizce?

25 aralık 2011 de başlamıştım ilk iki fotoğraf 2011 yazına aittir.

başladığım zamanki ölçülerimin hepsini hatırlamıyorum bulursam onları yazarım

sadece kilo:67 biceps:29 bel:87 idi şimdi kilo:73 biceps:36 bel:84

eksiklerim hakkında bilgilendirirseniz çok sevinirim.

 

gelişme var

 

6 ay için iyi gelişmişsin diyebilirim
devamı gelirse daha iyi olur
hacim kazanma vakti

 

6 ay için bencede güzel gelişmişsin

 

Hocam aynı anda belden cm kaybedip aynı anda koldan nasıl hacim kazandın ? Uyguladığın bir beslenme programı var mı ?

 

Göğüs eksik bence , diğer bölgelerin gayet iyi göğüse ağırlık vererek devam edersen 1 seneyi tamamladığında çok iyi bir vücudun olur.

 

belden cm kaybetmek kolay olmadı tabiki antremandan önce çok hafif bi şekilde 15-20 dk cardio + beslenme (yağ şeker tuz yok) zaten karın bölgesindeki yağlanmanın çoğu beslenmeden kaynaklanır ama beslenmeye ciddi anlamda önem vermen gerek o zaman çok yavaşta olsa sonuç alınıyor. Beslenme programım yok ama yediğim şeyler aşağı yukarı belli yumurta beyazı,tavuk göğsü,pilav,bol bol meyve,light ton balığı gibi ekmeğide kepekli ekmek alırım ve su tabiki içebildiğin kadar iç bunların yanında whey protein kullanıyorum bide aslında benim metabolizmam çok yavaş bu sürede beslenmeme ve çalışma performansıma göre daha fazla sonuç bekliyodum ama istediğim gibi gelişmiyor işte ama sabırlıyım istediğim vücut olana kadar devam.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:17 ----------

doğrudur göğüsler çok geride benim programımı değiştirttim bu ay yine ama genetik birazda benimki. bakalım belkide bu program daha yararlı olur benim için

 

Gayet güzel gelişmiş.Çalışmalara devammm

 

arkadaşlar amino asit alıcam ne önerirsiniz?