1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 Aylık suplementsız

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve canberkdinc tarafından 11 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. canberkdinc
    Offline

    canberkdinc Yeni Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    [​IMG][​IMG][​IMG]
    Evet arkadaşlar herkes resımlerı koyuyor bende kendımce neden koymuyorum dedım ve koymaya karar verdım resımlerımı. 7aylık suplementsız gelısımım.
    Diyetımı şöyle dile getiriyim ;
    Sabah kahvaltım 1 kase yogurt 4 yumarta 1 dilim tam bugdaylı ekmek
    ara ogun ekşi yesıl elma
    ögle yemegı haşlanmıs yagsız tavuk yanında salata
    ara ogun yesıl elma
    Bu arada spora gıdıyorum spor sonrası
    Balık ve muz tüketiyorum.

    İdmanımıda şöyle dile getiriyim.
    Pazartesi : Total body süper set basıyorum 12x10x8x8 4 set olmak üzere kg hareketleri her zaman degıstırıyorum sabıt bır hareket yapmıyorum. İdman bitişinde sabıt ust alt ve yanları 25x4 her bolge ıcın 2 hareket yapıyorum ondan sonra ya 25 dk cross yada spinnig yapıyorum.
    Salı : Kick boks idmanım var.
    Çarşamba : Aynı total body süper set ıdmanım cardıo yapmıyorum aksam halı saha macım oluyor.
    Perşembe : Kıck boks ıdmanım var.
    Cuma: Total body super set ıdmanımı basıyorum cardıoyu kısa tutuyorum 15 dk kadar
    Cumartesi : Kıck boks ıdmanım var.
    Pazar : %75 ıhtımallı halı saha yoksa dınlenıyorum.

    Ölçü ölçmek gibi bir huyum yoktur bu yuzden ölçmem
    Yaşım 15 boyum 190 kg 83 Vucudumdakı kas kgım 46.1 kg yag kg 6.3 yag oranım %6.4
    Birde bir ricam var lütfen maşaallah diyin nazar degmesın =)
     
    uqur01 ve voltaj bunu beğendi.
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu yaşta bu hırs tebrikler
     
  3. canberkdinc
    Offline

    canberkdinc Yeni Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tesekkur ederım.
     
  4. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
  5. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    10.5. Teşekkür etmek için üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonu”nu kullanmalısınız. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır
     
  6. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    kick box idmanların olmasaydı dinlenseydin böyle bi vucudun olmazdı bence bi de 24 saatten önce boks vb idman yapmayın derler ilginç :) kolların ilerde gozukuyor kol için ne uyguladınız ?
     
  7. canberkdinc
    Offline

    canberkdinc Yeni Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kollarım için ben hep süper set ve ponp uyguluyorum asaga yukarı 41 42 cm tahmınım cunku arkadaısm kolları 40 benım daha buyuk duruyor.
     
  8. RobertDeCraon
    Offline

    RobertDeCraon Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2012
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Ankara/TanSpor
    Güzel gelişim tebrik ediyorum
     
    canberkdinc bunu beğendi.
  9. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Gelişim güzel fakat anlamadığım şu 3. resim spora başlamadan önceki halin mi ?
     
  10. fabregas848
    Offline

    fabregas848 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Istanbul
    yağ oranını yanlış ölçmüşsün
     
  11. canberkdinc
    Offline

    canberkdinc Yeni Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    3.resim ilk başladıgım zaman
    yağ oranım söyle makıne olcuyor vucudumda 6.3kg yag bulunuyor bunun yanı sıra vucut yag oranım ıse %6.4
     
  12. abcdefg
    Offline

    abcdefg Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    6 ayda sakalların çıkmış :) güzel gelişim
     
    emclord00 bunu beğendi.
  13. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    TEbrikler, gercekten guzel degisim.
     
  14. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    gelişimin güzel başka bir konuya değinicem sadece seni değil genel olarak eleştiricem. Şu şekilde başlık açanları anlamıyorum 3 aylık gelişim suplementsiz, 5 aylık gelişim suplementli vb. arkadaşlar pardonda suplementlerin steroid gibi bir etkisi yok, ilaç değil onlar besin desteği ve düzenli beslenmiyorsan hiç bir işe yaramazlar. ve onlar sihirli deynek ise hiç değil..

    kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş