6 Aylık Gelişim Görüşleriniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kayseri204 tarafından 19 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kayseri204
    Offline

    kayseri204 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş:18

    Boy:1.85

    Kilo:Başlamadan 68'di şuan 73 kiloyum.

    Evde kendim çalışıyordum bulunduğum yerde spor salonu olmadığı için.

    Kollarım 25 cm'di şuan 32 cm oldu.

    Benim sorunum çabuk kilo alamıyorum ve protein ağırlıklı beslenemiyorum 2 güne bir 30 gr protein anca alabiliyorum.

    O yüzden pek bir iddiam yok,sadece yorumlarınızı merak ettim.

    Bu arada ilk halimin fotoları yok keşke çekseymişim ama baya düzeldi vücudum.Sadece kollarıma dikkat ediyordum çok inceydi hala ince geliyor :D



    http://i.imgur.com/EqfFN8b.jpg


    http://i.imgur.com/ggHX1GM.jpg
     
  2. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Foruma Kim Fotograf Atarsa atsın hep mi gögüs hacimsiz olur . Forumun genetin'de mi var birşey cözemedim giti :D
    gögüs hacimsiz kollar fena degil tavsiyem kilo al.
     
  3. kayseri204
    Offline

    kayseri204 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ahahahah haklısın evde çalışmanın kötü yanları spor salonunda çalışsam biraz daha iyi olurdu . :)
     
  4. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Iki gunde bir 30gr proteinle bu is olmaz maalesef antrenman bu kadar dert edilecek birsey degildir, beslenme beslenme beslenme.

    Lg Smart World
     
  5. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence koldan çok omuz daha iyi gelişmiş . Bende evde çalışıyorum ama göğüsler omuzlardan daha iyi çeşitli şınav hareketleriyle zorlayıcı çalışmalar göğüste çok yarar sağladı bana
     
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    protein alma imkanı yoksa, bitkisel yoldan da alınabileceğine dair sağlam görüşler var. ama uygun kombinasyon nasıl yapılr bilmiyorum. bakliyat ile tahılları ortak tüketmek gerekiyor galiba. benim üst komşunun muhteşem bir karışımı var, arada bir yapıp getirir sağolsun. nohut, barbunya, döğme, siyah mercimek, semizotu biber ve soğan ile yaptığı bir çorbası var. böyle bişey iş görür herhalde..
     
  7. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha fazla kilo almanız gerekiyor. Daha çok kaliteli karbo ve portein lazım.
     

Sayfayı Paylaş