6 Aylık Gelişim Görüşleriniz

Yaş:18

Boy:1.85

Kilo:Başlamadan 68'di şuan 73 kiloyum.

Evde kendim çalışıyordum bulunduğum yerde spor salonu olmadığı için.

Kollarım 25 cm'di şuan 32 cm oldu.

Benim sorunum çabuk kilo alamıyorum ve protein ağırlıklı beslenemiyorum 2 güne bir 30 gr protein anca alabiliyorum.

O yüzden pek bir iddiam yok,sadece yorumlarınızı merak ettim.

Bu arada ilk halimin fotoları yok keşke çekseymişim ama baya düzeldi vücudum.Sadece kollarıma dikkat ediyordum çok inceydi hala ince geliyor



http://i.imgur.com/EqfFN8b.jpg


http://i.imgur.com/ggHX1GM.jpg

 

Foruma Kim Fotograf Atarsa atsın hep mi gögüs hacimsiz olur . Forumun genetin'de mi var birşey cözemedim giti
gögüs hacimsiz kollar fena degil tavsiyem kilo al.

 

Ahahahah haklısın evde çalışmanın kötü yanları spor salonunda çalışsam biraz daha iyi olurdu .

 

Iki gunde bir 30gr proteinle bu is olmaz maalesef antrenman bu kadar dert edilecek birsey degildir, beslenme beslenme beslenme.

Lg Smart World

 

Bence koldan çok omuz daha iyi gelişmiş . Bende evde çalışıyorum ama göğüsler omuzlardan daha iyi çeşitli şınav hareketleriyle zorlayıcı çalışmalar göğüste çok yarar sağladı bana

 

protein alma imkanı yoksa, bitkisel yoldan da alınabileceğine dair sağlam görüşler var. ama uygun kombinasyon nasıl yapılr bilmiyorum. bakliyat ile tahılları ortak tüketmek gerekiyor galiba. benim üst komşunun muhteşem bir karışımı var, arada bir yapıp getirir sağolsun. nohut, barbunya, döğme, siyah mercimek, semizotu biber ve soğan ile yaptığı bir çorbası var. böyle bişey iş görür herhalde..

 

Daha fazla kilo almanız gerekiyor. Daha çok kaliteli karbo ve portein lazım.