1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 aylık düzenli çalışma diyet sonuçları

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve gokberkgovercin tarafından 19 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    http://imageshack.us/photo/my-images/196/img0481cw.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/26/92359486.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/338/img0583c.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/685/img0483ff.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/526/img0482qu.jpg/

    17 yaşındayım 182 boyunda 81.4 kg'ım.
    Vücut ölçülerim:
    Kol:37,5
    Bel:82
    Omuz:122,5
    Gögüs:109

    6 ay öncesinde 94 kiloydum ve fazlasıyla yağlı bi vücudum vardı.
    Düzenli kardiyo ve ağırlık antrenmanlarıyla yağları yakıp aynı zamanda kas kütlesi kazandım.


    Yorumlarınızı esirgemeyin :)
     
    Son düzenleme: 19 Mayıs 2012
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Birazdan geliyor fotoğraflar
     
  4. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    diyet yaparken hiç fazla kaçırdıgın oldu mu nasıl diyetamiş ayda 2 kilo ?
     
  5. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Çok sıkı diyet yaptım 5 ay hiç kola,fanta içmedim cips, çikolata,bisküvi yemedim desem yeridir
     
    Son düzenleme: 19 Mayıs 2012
  6. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yorumlarinizi bekliyorum, ne eksigim var nerelere yonelik calismaliyim?
     
  7. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yorum yok mu kimseden ????
     
  8. SweetChild
    Offline

    SweetChild Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci - Futbolcu
    Yer:
    Elazığ
    6 ay için çok kötü bence.
     
  9. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Adamın 6 ay önceki halini biliyormusunda 6 ay için çok kötü demişsin ?

    @Gokberk, zannedersem jan1 yavaş kilo verdiğini belirtmek istemiş :)
     
  10. silyum
    Offline

    silyum Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    cok kotu olan bır sey yok. 94kgden 81kgye dusulmus. sımdı yogun bır sekılde agırlık antrenmanlarına onem verırsen cok daha guzel olur.
     
  11. mertleon
    Offline

    mertleon Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    bence 94 kilodan düşmen başarılı çünkü vucudun şekil almış 94 kilolu halini tahmin edebiliyorum göğüslerin sarkık göbek var 6 aya göre başarılı şimdi ağırlığa yüklendinmi çok güzel sonuçlar alabilirsin bu sabır sporu başarılarının devamını diliyorum :)
     
  12. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    önceki halin bilinmediği için bence yorum yapılamaz sonuçla ilgili
     
  13. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
  14. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Bu nasi diyettirki ayda 2 kilo .d verebildin merak ettim diyetini
     
  15. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Sabah: tam buğday ekmeğinden yapılmış tost veya yulaf ezmesi + bir bardak süt
    Saat 10-11 gibi eti form+süt
    Antrenmandan önce: Powermix+250 ml su
    Antrenman sonrası: Bir çay kaşığı glutamin ve whey protein
    Saat 4 gibi: İki avuç kuru meyve veya elma, muz(ne bulursam)
    Akşam yemeği: Evde ne varsa örneğin kuru fasulye+pilav
    Yemekten sonra acıkınca bir kase yoğurt veya meyve


    Bunun dışında günlük aktivitelerimi söyleyeyim:
    -Sabah okula giderken 3,5 km yürüyorum
    -Salonda 15-20 dk( bu aralar hiç yapmıyorum) kardiyo
    -Ağırlık antrenmanı
    -Spordan çıkınca eve giderken 2 km yürüyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:02 ----------

    Neden kötü?
     
  16. altugank
    Offline

    altugank Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bende 17 yaşındayım kilom 95 boyum 1.82 benimde hemen hemen aynıymışız sanırım seninle. Bende spor ve diyete başlamak istiyorum. hedefimde göbekten ve yağlı göğüslerden kurtulmak. Sen kurtulmuşşun gördüğüme göre. Neler yaptın ne çalıştın bana tavsiyede bulunurmusun?
     
  17. Casinox
    Offline

    Casinox Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Başlıktada dediğin gibi kardeşim 6 aylık düzenli çalışma diyet sonuçları'nı almışsın bence bu yolda devam eğer kas kütlesi olarak genişlemek istiyorsan ağırlık çalış tabi senin bileceğin iş..
     
    VücutcuÇocuk bunu beğendi.
  18. TürkYurdu
    Offline

    TürkYurdu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    0
    Kusura bakmayın ama beslenme programınız protein açısından tam bir fiyasko.
     
  19. VücutcuÇocuk
    Offline

    VücutcuÇocuk Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    Göğüslere biraz daha ağırlık ver.
     
  20. halil_kalafato
    Offline

    halil_kalafato Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    MUHASEBE
    Yer:
    İSTANBUL
    Bu diyet bilinçsiz hazırlanmış sadece kilo vermek amaçlı bir diyet gibi gözüksede 6 aylık süreçte verdiğin kilo iyi denilebilir ama kas gelişimin kötü. Protein yönünden eksik olduğundan kardiyo olarak ne yaptın bilmiyoruz ama antreman sırasında kaslardan gitmiş olabilir. Vücut kas, yağ oranlarına baktırdın mı? Baktırdıysan rakamları paylaşabilir misin?
     

Sayfayı Paylaş