6 aylık düzenli çalışma diyet sonuçları

http://imageshack.us/photo/my-images/196/img0481cw.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/26/92359486.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/338/img0583c.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/685/img0483ff.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/526/img0482qu.jpg/

17 yaşındayım 182 boyunda 81.4 kg'ım.
Vücut ölçülerim:
Kol:37,5
Bel:82
Omuz:122,5
Gögüs:109

6 ay öncesinde 94 kiloydum ve fazlasıyla yağlı bi vücudum vardı.
Düzenli kardiyo ve ağırlık antrenmanlarıyla yağları yakıp aynı zamanda kas kütlesi kazandım.


Yorumlarınızı esirgemeyin

 

Birazdan geliyor fotoğraflar

 

diyet yaparken hiç fazla kaçırdıgın oldu mu nasıl diyetamiş ayda 2 kilo ?

 

Çok sıkı diyet yaptım 5 ay hiç kola,fanta içmedim cips, çikolata,bisküvi yemedim desem yeridir

 

Yorumlarinizi bekliyorum, ne eksigim var nerelere yonelik calismaliyim?

 

Yorum yok mu kimseden ????

 

6 ay için çok kötü bence.

 

Adamın 6 ay önceki halini biliyormusunda 6 ay için çok kötü demişsin ?

@Gokberk, zannedersem jan1 yavaş kilo verdiğini belirtmek istemiş

 

cok kotu olan bır sey yok. 94kgden 81kgye dusulmus. sımdı yogun bır sekılde agırlık antrenmanlarına onem verırsen cok daha guzel olur.

 

bence 94 kilodan düşmen başarılı çünkü vucudun şekil almış 94 kilolu halini tahmin edebiliyorum göğüslerin sarkık göbek var 6 aya göre başarılı şimdi ağırlığa yüklendinmi çok güzel sonuçlar alabilirsin bu sabır sporu başarılarının devamını diliyorum

 

önceki halin bilinmediği için bence yorum yapılamaz sonuçla ilgili

 

önceki halimin fotoğraflarını buldum geliyor

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:46 ----------

Geçen yaz: evde mekik yapardım arada sırada..
http://img641.imageshack.us/img641/853/dscn1025t.jpg
http://img838.imageshack.us/img838/795/dscn1071il.jpg

Bu da 2 sene öncesi..
http://img820.imageshack.us/img820/938/sa551477.jpg
Yorum sizlerin...

 

Bu nasi diyettirki ayda 2 kilo .d verebildin merak ettim diyetini

 

Sabah: tam buğday ekmeğinden yapılmış tost veya yulaf ezmesi + bir bardak süt
Saat 10-11 gibi eti form+süt
Antrenmandan önce: Powermix+250 ml su
Antrenman sonrası: Bir çay kaşığı glutamin ve whey protein
Saat 4 gibi: İki avuç kuru meyve veya elma, muz(ne bulursam)
Akşam yemeği: Evde ne varsa örneğin kuru fasulye+pilav
Yemekten sonra acıkınca bir kase yoğurt veya meyve


Bunun dışında günlük aktivitelerimi söyleyeyim:
-Sabah okula giderken 3,5 km yürüyorum
-Salonda 15-20 dk( bu aralar hiç yapmıyorum) kardiyo
-Ağırlık antrenmanı
-Spordan çıkınca eve giderken 2 km yürüyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:02 ----------

Neden kötü?

 

Bende 17 yaşındayım kilom 95 boyum 1.82 benimde hemen hemen aynıymışız sanırım seninle. Bende spor ve diyete başlamak istiyorum. hedefimde göbekten ve yağlı göğüslerden kurtulmak. Sen kurtulmuşşun gördüğüme göre. Neler yaptın ne çalıştın bana tavsiyede bulunurmusun?

 

Başlıktada dediğin gibi kardeşim 6 aylık düzenli çalışma diyet sonuçları'nı almışsın bence bu yolda devam eğer kas kütlesi olarak genişlemek istiyorsan ağırlık çalış tabi senin bileceğin iş..

 

Kusura bakmayın ama beslenme programınız protein açısından tam bir fiyasko.

 

Göğüslere biraz daha ağırlık ver.

 

Bu diyet bilinçsiz hazırlanmış sadece kilo vermek amaçlı bir diyet gibi gözüksede 6 aylık süreçte verdiğin kilo iyi denilebilir ama kas gelişimin kötü. Protein yönünden eksik olduğundan kardiyo olarak ne yaptın bilmiyoruz ama antreman sırasında kaslardan gitmiş olabilir. Vücut kas, yağ oranlarına baktırdın mı? Baktırdıysan rakamları paylaşabilir misin?