1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 aylık calışma 77 kg

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Honda600rr tarafından 9 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Honda600rr
    Offline

    Honda600rr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar ,

    Şu an 77kg ama biraz ölcü almak istiyorum . beslenmeme dikkat ediyorum mide bölgesini yağlandirmadan nasıl ölçü alabilirim. Protain tozu ve likit amino acid kullanıyorum.

    Yorumlarınız ve tavsiyeleriniz için şimdiden tşk. ederim
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Honda600rr
    Offline

    Honda600rr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bu arada boyum 1.80
     
  3. Honda600rr
    Offline

    Honda600rr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    konu hakkında yardımcı olabilicek bir yok mu ?
     
  4. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Vücut güzel gözüküyor. Fakat pozlar eksik sırt pozu falan eklersen daha iyi olur.
     
  5. Honda600rr
    Offline

    Honda600rr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    en kısa zamanda diğer pozları da cekıp koyucam siteye . benim merak ettiğim yağlanmadan ölcü olmak munkun mu ? yani sadece protain alarak ölcü alabilirmiyim. karbonhidrat almandan ? tşk.ler
     
  6. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    kh almadan ölçü alabileceğini sanmıyorum ,zaten bu durum biraz tartışmalı aslında , alıcağın kh ın ne kadarını vücudunun kullanacağınıda bilemiyceğin için, bu biraz yağlanmaya sebebiyet vericektir.

    vücudunuza gelince define ve yağ oranı düşük bi vücudunuz var , hacim düşünüyosanız ,daha iyi olabileceği görüşündeyim.
     
    Honda600rr bunu beğendi.
  7. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bencede karbonhidrat almadan hacim alman mümkün değil. Eğer almazsan kaslarının parçalanmasına yol açarsın her ne kadar protein alsanda. Tavsiyem biraz yağ depolaman nasılsa spora başlayınca o yağlar senin kas kazamana yardımcı olacak o anki görüntün önemli değil ilerisi önemli.
     
  8. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Beslenmeyi dengeli bir biçimde yaparsan yağlanmadan yada çok az bir yağlanma ile hacimlenebilirsin bulk döneminde.
    Beslenmedeki uç nokta ; ipin ucunu kaçırmamak ve kaliteli besin tüketmeye çalışmaktır.
    Burada diğer bir uç nokta ise vücut tipinin nasıl olduğudur.
    Yani vücudun direk yağ tutmaya elverişli mi , duruma göre değişir mi , hızlı kilo alıp-veren türde mi? Bunlarında etkisi var. Bu konuda detaylı bilgi için = http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-tipleri-hakk-nda-t2944.html
    Şu an da yaz ayına daha çok yaklaştığımız için sana ; ancak şunu tavsiye edebilirim ; az ama kaliteli kh alabilir ve proteini biraz daha artırarak yaz için şu an ki vücudunu koruyabilir ve izole hareketlere yönelerek kasların daha şekilli görülmesi yönünde idmanlar yapabilirsin.
    Sonbahar aylarından itibaren kış ayları da dahil olmak üzere bulka girerek hacim kazanmak bence daha mantıklı.
    Ayrıca beslenme konusunda forumu araştırırsan çok güzel bilgiler bulacağından şüphen olmasın.
    Tecrübeli arkadaşlarımız daha iyi yardımcı olacaklardır.

    İyi akşamlar ,
     
    Honda600rr bunu beğendi.
  9. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    benm tavsıyem whey kullanıyomsn su an bılmıyorum ama guzel bır gaıner al ıcınde protteın de olanlardan olabılır benm sana tavsıyem bsn true mass al ıcınde hem karbonhıdrat hem proteın var kg alacagıa emınım duzenlı yemek ve uyku ıle ..
     
  10. Honda600rr
    Offline

    Honda600rr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Gaıner lar yağlandırır diye biliyorum. Yanlış mı biliyorum ?
     
  11. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    hocam spor yaparken kullan o kadar yaglanmazsın ben kullandım yaglanmadım ıcıp ıcıp yatarsan kocamn gobegın olur
     
  12. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Aldığın kaloriyi yakarsan bişey olmaz
     

Sayfayı Paylaş