6 Aylık Bulk macerası ektamorf

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve erenko524 tarafından 1 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. erenko524
    Offline

    erenko524 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar daha önce de konu açmıştım aşağılarda görmüşsünüzdür

    Tam 6 ayı doldurmadim 5 ay 2 hafta oldu 3
    Haftama başlıcam
    Spora baslamadan önceki ölçülerim
    Kilo 57 58 civarı
    Kol 28.5 29 civarı
    Omuz 90
    [​IMG]
    Şuan ki ölçü ve güncel fotom
    Kilo 69
    Kol 36 36.5
    Göğüs 98
    Omuz 124 145
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    zeo64 bunu beğendi.
  2. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum süper hacim almışsın.bide bişey sorucm az saçma olucak :D kilo alınca yüzün yanakların tombullaştımı ?
     
  3. erenko524
    Offline

    erenko524 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Saol kardes,tombullasti malesef ya hic memnun değilim fotograflar da sisik çıkıyorum sürekli
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  4. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    b
    işte bende bu yüzden çekiniyorum kg almaktan :( neyse sıkınıt olmaz heralde
     
  5. erenko524
    Offline

    erenko524 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sıkıntı olur yada olmaz diye bisey yok zayıfsan alcaksın mecbur
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  6. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    doğru. dostum supplement olarak ne kullanmıştın
     
  7. erenko524
    Offline

    erenko524 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hic kullanmadım
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  8. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım dostum vucudün süper keşke bende böyle alabilsem zayıflık bunaltıyor.tebrikler
     
  9. kaci
    Offline

    kaci Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trakya
    Tebrikler gelişim çok güzel. Boy neydi acaba gözümden kaçmış olabilir yazdıysan. Antreman programın nasıl Split mi fullbody mi
     
  10. Emporio
    Offline

    Emporio Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz 34 cm mi genişledi 6 ayda :|
     
  11. erenko524
    Offline

    erenko524 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk ay salon idmani yaptim ısınmak amacıyla
    Sonra 2-3-4. Ay da kendi idmanimi kendim yaptım temel haraketleri 5x5 kalanini 4x8 10 tekrar seklinde split antreman yaptım suan.daha bu hafta full body ye gectim haftada 3 gün antreman her idman sonrası 30 dk bisiklet hafif tempo 1 Günde karin calisiyorum sadece 4 gün sayılır yani
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Mayıs 2016 ---
    Boy 1.75
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Mayıs 2016 ---
    Dostum yalan olmasın tam hatırlamıyordum omuz ölçümü. Aklıma geleni yazdım yalnıs ta olabilir ama sonuc olarak omuzlarim bariz sekilde. Genisledi hacimlendi yani
     

Sayfayı Paylaş